原地健身十分钟怎样打造好身材 只需做这些运动

现在每天坐在办公室里的女人，抱怨没有时间健身，身材开始慢慢走样，在这个小编辑提醒：不是要去健身房才能锻炼，在办公室健身10分钟，照样可以有苗条的身材。

俯卧撑运动A：

把双手平放在离肩膀一拳间隔的两把椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这项运动可以锻炼上臂的肱三头肌。

俯卧撑B：

运动前的准备姿势和A一样，只是为了增加运动强度，把脚放在桌子上。伸直双腿，慢慢做俯卧撑，可以刺激手臂外侧的肌肉，逐渐变得坚韧。

屈臂运动：

将电话簿等有一定重量的东西放入手提包中，然后握住手提包，反复弯曲手臂，从腰部提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这样会有效刺激肱二头肌，使其牢固发达。

屈膝运动：

臀部稍微接触椅子，双手紧握椅子边缘，轻松弯曲膝盖，双腿并拢，然后慢慢靠近胸部，再慢慢恢复。

下蹲运动：

双腿分开，肩宽，脚尖稍微向外，双腿稍微弯曲，双手抱住后脑。然后，慢慢蹲下，直到