提高免疫力只需简单生活

身体自身的免疫系统正在检查我们的健康。为了增强免疫力，我们应该从最根本的生活习惯开始。衣服、食物、住所、简单自然的行走:...

身体自身的免疫系统正在检查我们的健康。为了增强免疫力，我们应该从最根本的生活习惯入手。

衣食住行简单自然:

为了保持健康，我们应该尽量减少使用文明的东西，如减少吃罐头、油炸食品、避免熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒等。一切都是基于简单自然的原则，可以减少伤害。

不要轻易吃药：

吃药是一种伤害。无论是中药还是西药，经常吃药都会降低身体的抵抗力，所以除非必要，最好不要吃药或者少吃。

不要滥用抗生素：

长期以来，反复使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝脏、肾脏等有害，还会产生过敏和毒性反应。

充足的睡眠：

睡眠时，人体内会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，可以促进白细胞增多，活跃巨噬细胞，增强肝脏的解毒功能，从而消除入侵的细菌或病毒。所以保质保量睡好觉，上一段楼梯就能让免疫力增强。

保持乐观情绪:

乐观的态度可以保持人体处于最佳状态，尤其是在当今社会，人们面临着巨大的压力。巨大的心理压力会导致抑制人体免疫系统的激素成分增加，因此容易感冒或其他疾病。

合理膳食：

以清淡营养为好，每天吃鱼、牛奶、鸡蛋、豆类和豆制品、海鲜、食用菌和新鲜蔬菜水果，补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

多运动增强抵抗力:

运动可以增加组织细胞的活动量，促进正常的新陈代谢，增强体质，增加体能。身体健康自然会有抗体，可以抵抗外来病菌的入侵。体育锻炼可以增加血液中的白细胞介素，进而增强自然杀伤细胞的活性，消除病毒和癌细胞。