养生新概念：洗澡也能保健康

洗澡也能养生？针对城市白领生活压力大，缺乏锻炼导致气血不通，毒素在体内积累，导致身体不适和亚健康状态，专家...

洗澡也能养生？鉴于城市白领生活压力大，缺乏锻炼，气血不通，毒素堆积在体内，导致身体不适和亚健康，专家们带来了淋浴养生的新概念。

每天定时淋浴有益养生

西医认为人体的热能系统是有规律的。从早到晚是热量的储存时间，但从下午到晚上，热量不断流失。所以每天定时淋浴是符合生理循环规律的。

中医认为，人体内不同的气体维持器官的运转，调节其功能。如果气流不畅，会影响人体功能。运动、压力、光线等外界因素可以给身体带来积极的刺激，使全身气脉通畅，达到养生的效果。

如果你想通风，你必须有一个高质量的手持淋浴，可以调节出水模式，这是淋浴保持健康的关键。每天在淋浴过程中使用5分钟，用淋浴调节不同的水流，刺激身体的穴位和内脏，可以通脉，缓解疼痛。这种方法在人们的生活中简单易行。

先热后冷促进血液循环

专家认为，冷热水交替淋浴按摩有助于促进血液循环，但必须先热后冷。热水可以舒张皮肤表面的血管，放松肌肉，帮助自我放松。当身体足够温暖时，可以洗冷水澡。这样可以收紧血管，促进血液循环，激发精神和身体。

淋浴按摩必须在洗完身体后进行。进行时，先适当提高水温，同时加强水流强度，用按摩水流进行全身按摩，放松肌肉和韧带，集中在肌肉紧张或酸痛的韧带上。全身用热水按摩预热后，可以尝试冷水按摩。冷水按摩要循序渐进，不要马上把全身放在冷水下面。你应该从脸、脚或手开始，然后慢慢引向胸部。如果不能接受冷水，可以先淋浴，从脚到膝盖，从手到肘部。每天向上移动一点，慢慢适应。

淋浴保健Tips

●任何淋浴按摩都不能在饥饿或刚吃完都不能治疗。如有心脏病或循环系统问题，必须先咨询医生或相关专家。

●淋浴按摩前，淋浴或沐浴以暖身。

●皮肤干燥时，应使用一些温和的沐浴露或婴儿沐浴露。沐浴后，在那些不舒服的地方擦一些乳液或营养霜。

●洗澡后特别注意擦干脚趾。

●淋浴后，用棉签仔细擦干耳道，防止耳道炎，不要用力过猛，以免损伤耳膜。

疾病对应的淋浴按摩方法

头痛，四肢乏力:每天早上5分钟用柔软温和的冷水冲洗面部，或者及时用冷水冲击小腿。

抽筋等静脉疾病:每天重复多次，直接长时间用柔软的冷水流冲洗，从脚到膝窝、大腿内侧到小腹。

风湿痛:每天洗澡时用温水或热水洗澡，将疼痛部位浸泡在浴缸中，用强热水按摩。

橘皮：每天5分钟强力热水流按摩。