产后堵奶可通过热敷、调整哺乳姿势、按摩乳房、增加哺乳频率、使用吸奶器等方式缓解。堵奶通常由乳汁淤积、乳腺管堵塞、哺乳姿势不当、乳汁分泌过多、乳房受压等原因引起。
1、热敷
热敷是缓解堵奶的常用方法，使用温热毛巾敷在乳房硬块处，温度不宜过高以免烫伤皮肤。热敷能够促进局部血液循环，帮助软化淤积的乳汁，使乳腺管扩张，更利于乳汁排出。热敷时间控制在10-15分钟，可在哺乳前进行，配合轻柔按摩效果更佳。注意避免长时间热敷导致乳房充血加重不适。
2、调整哺乳姿势
正确的哺乳姿势有助于宝宝有效吸吮，避免乳汁淤积。建议采用摇篮式、橄榄球式等姿势，确保宝宝含接乳晕部分而非仅含乳头。哺乳时让宝宝下巴对准硬块位置，利用其吸吮力帮助疏通堵塞部位。哺乳过程中可适当变换姿势，从不同角度排空乳房。若哺乳后仍有胀痛感，可尝试手动挤奶排空残余乳汁。
3、按摩乳房
轻柔按摩乳房有助于疏通乳腺管，缓解堵奶症状。按摩前洗净双手，从乳房外围向乳头方向做环形按摩，力度适中避免疼痛。发现硬块时可重点轻柔按压，配合指腹打圈按摩。按摩时可使用少量植物油减少摩擦，但需避开乳头区域。按摩后立即哺乳或使用吸奶器效果更好，注意按摩时间不宜过长以免造成组织水肿。
4、增加哺乳频率
增加哺乳次数是预防和改善堵奶的有效方法。建议每2-3小时哺乳一次，夜间也需保持规律哺乳。频繁哺乳可及时排空乳房，防止乳汁淤积加重。若宝宝无法完全吸空，可使用吸奶器辅助排乳。哺乳时先让宝宝吸吮堵塞一侧乳房，利用其强烈吸吮力帮助疏通。注意观察宝宝吸吮效率，确保每次哺乳时间充足。
5、使用吸奶器
吸奶器可辅助排空乳房，特别适合宝宝吸吮力不足或无法频繁哺乳的情况。选择合适尺寸的吸奶罩，调节适当吸力避免疼痛。使用前可热敷乳房，使用时从低档开始逐渐增加力度。吸奶过程中配合轻柔按摩硬块区域，帮助乳汁流出。每次吸奶时间控制在15-20分钟，避免过度使用导致乳头损伤。吸奶后需彻底清洁消毒器具。
产后堵奶期间需注意保持充足休息，避免过度劳累影响乳汁分泌。饮食上多摄入水分，适量食用通乳食物如鲫鱼汤、丝瓜等，避免油腻食物加重乳腺堵塞。穿着宽松舒适的内衣，避免乳房受压。保持心情愉悦，减少焦虑情绪对泌乳的影响。若堵奶伴随发热、乳房红肿热痛等症状持续不缓解，应及时就医排除乳腺炎可能。日常哺乳后可用冷敷缓解乳房胀痛，注意观察乳房变化，预防乳腺问题发生。
