减少孩子对手机游戏的沉迷需要家长采取综合干预措施，主要包括设定规则、转移兴趣、亲子互动、环境控制和榜样示范。
1、设定规则
明确每日使用时长和时段，建议学龄前儿童单次不超过20分钟，学龄儿童控制在30分钟内。建立奖惩机制，如完成作业后可获得额外游戏时间，违规则暂停次日使用权限。规则需全家共同遵守，避免因家长情绪波动而随意更改。
2、转移兴趣
提供替代性活动如乐高积木、绘画工具或科学实验套装等实体玩具。周末安排户外运动如骑行、球类活动，消耗孩子过剩精力。培养音乐、舞蹈等需要持续练习的才艺，帮助孩子建立非电子产品的成就感来源。
3、亲子互动
每天固定30分钟高质量陪伴，进行桌游、共读或家务协作。了解孩子喜欢的游戏内容，通过讨论游戏机制引导批判性思维。定期组织家庭日活动，用集体互动替代个体屏幕时间。
4、环境控制
将充电设备放置在公共区域，卧室保持无电子设备环境。使用家长控制功能限制夜间访问和付费行为。建立家庭媒体使用公约，包括用餐时禁止手机等具体条款。
5、榜样示范
家长需减少在孩子面前使用娱乐性电子设备的时间。展示纸质阅读、手工制作等线下爱好，通过行为示范传递价值观。与孩子违规时共同承担后果，如全家同步戒断娱乐媒体一天。
预防手机沉迷需要长期系统性干预，家长应保持态度温和而坚定。6岁以下儿童建议完全避免接触手机游戏，学龄儿童可逐步培养自控力。注意观察情绪变化，突然禁止可能引发逆反心理，可采用递减法逐步降低依赖。定期与学校老师沟通，关注社交表现变化，必要时寻求心理咨询支持。日常生活中多提供拥抱、鼓励等情感支持，帮助孩子建立手机之外的快乐获取渠道。
