儿童一天需要晒多久太阳

儿童一天需要晒多久太阳？儿童在成长的过程中需要注意很多细节，为了更好的成长，家长们可以带儿童出去晒晒太阳，那么儿童一天需要晒多久太阳？下面一起看看。

1、儿童一天需要晒多久太阳

儿童晒太阳的时间长短,应该是随着儿童年龄大小而定的。新生儿的话每次晒半个小时为宜,一天分为上下午两次。爸爸妈妈要学会循序渐进,可以由刚开始的十几分钟逐渐增加至1-2小时为宜;也可以每次15-30分钟,规定每天晒太阳的数次。儿童一天需要晒多久太阳

注意:爸爸妈妈如果发现孩子晒太阳中的皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水,或用温水给孩子擦身。或者是晒一会儿,就到阴凉处休息一会儿,注意晒太阳的时间,不要过长。

2、儿童晒太阳的注意事项

2.1、晒太阳时注意增减衣物

家长应该注意,给孩子晒太阳时要注意增减衣物。最开始,可以穿平时一样多的衣物。等孩子身体发热,就应脱下厚重衣物,以孩子感觉舒适为宜;晒完太阳后,及时为孩子添加衣物,因为在阳光下毛孔是打开的,回到阴冷的室内容易吸收潮气,招致感冒。

2.2、注意避免阳光直射孩子眼睛

给孩子晒太阳时主要是晒孩子的手、脚以及背部,同时应注意避免阳光直射孩子的脸部及眼睛。强烈的太阳光长时间照射脸部,容易引起脸部干燥甚至灼伤,阳光直射眼睛容易损伤孩子的视力及眼部健康,所以家长应该注意防范避免阳光伤及孩子。

2.3、隔着玻璃晒太阳功效大减

有家长咨询,太阳直射会伤害孩子,那么可以隔着玻璃晒吗?有研究表明,隔着玻璃测试,紫外线透过不足50%,若到距窗口4米处,则紫外线更少,不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

3、儿童晒太阳的最佳时间

3.1、上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间:这个时间阳光中的紫外线比较弱,在温暖柔和的阳光下晒太阳,不仅能避免紫外线强光的伤害,还能促进新陈代谢;夏季的阳光强度比较强,最好把晒太阳的时间提前一些。下午4-5点紫外线中的X光束成分比较多,有利于促进钙、磷的吸收,对增强体质,骨骼正常钙化非常有益。

3.2、夏季避开午后晒:夏天的紫外线特别强,晒太阳一定要避开阳光强的时候,尤其是午后。晒太阳的时间可以缩短15分钟以内,以身体舒适为原则。秋冬季节晒太阳的时候一定要注意保暖,大风天尽量少晒太阳,以免受风寒侵扰。

儿童晒太阳的好处

1、晒太阳能帮助孩子合成VD

通过太阳的照射获得的VD是身体必备的维生素,它还有一个好听的名字叫做“阳光维生。孩子体内的VD3可以在紫外线的作用下转换成VD,而VD可以提高人体对钙、磷等营养物质的摄取率和吸收率,从而促进孩子骨骼的健康发育,有效防御婴儿软骨病与佝偻病的发生,可见阳光是多么的重要。儿童一天需要晒多久太阳

2、增强孩子免疫力

正常情况下,紫外线可杀死一般的细菌和某些病毒,达到杀菌的效果,同时晒太阳能大大提高吞噬细胞活性,从而提高孩子免疫力。阳光能良好地调节身体的生命节律和心理的变化,并且日光浴可以加快血液循环频率,提高新陈代谢的速度,调节中枢神经,让人产生放松和舒适的感觉。

3、促进新陈代谢和生长发育

阳光中的红外线可以作用于皮肤上,使人体的局部温度提高,从而使血管得以舒张,促进血液的流动,使身体更加健康。适当晒太阳对于孩子生长发育极为有利,能提高孩子自身的抵抗力,还可有效预防佝偻病和贫血的发生。

哪些儿童不适合晒太阳

首先是对花粉过敏的儿童,应尽量减少户外晒太阳的频率;其次是对患有佝偻病症状或平时从未服过鱼肝油和钙片的儿童,特别是营养不良或人工喂养儿,应先服一段时间的维生素D制剂,以防在晒太阳时突然发生抽风。儿童一天需要晒多久太阳

秋冬季出生的儿童,由于天气寒冷,父母很少带儿童出门晒太阳,如果有没有及时补充鱼肝油,儿童体内维生素D的含量就会不足,钙就不能够被充分地利用去强骨健齿,但血液中的钙浓度尚能维持在正常水平。春暖花开时,如果猛晒太阳,体内维生素D的含量就会迅速增加,血液中得钙被运送到骨骼中,加速骨骼的钙化,钙就会沉积在骨表面,而肠道吸收钙相对不足,使血液中的钙浓度下降,若下降达一定水平就会发生抽风。