备孕期间吃叶酸有哪些好处和坏处

备孕期间补充叶酸是非常关键的，它有助于预防胎儿神经管畸形，同时也能支持孕期母体的健康。但盲目或过量服用叶酸可能带来隐形风险，如掩盖维生素B12缺乏等问题。

叶酸是一种水溶性维生素B族，为细胞增殖和DNA合成提供支持。备孕期，胎儿的神经系统在早孕阶段迅速发育，若叶酸不足，可能导致如脊柱裂、无脑畸形等严重神经管缺陷的风险显著增加。男性备孕时，叶酸也有一定作用，可改善精子质量，减少染色体异常发生的概率。

叶酸的好处显而易见：它不仅降低胎儿出生缺陷的风险，还能促进血红细胞的生成，降低孕期出现贫血的几率。但过量补充可能对健康不利，比如长期高剂量摄入可能掩盖维生素B12缺乏，进而导致神经功能受损。同时，大剂量叶酸可能与某些癌症风险（如结直肠癌）微弱关联，尽管具体机制仍在研究中。

建议计划怀孕的女性提前3个月每天补充0.4毫克叶酸，并尽量选择正规渠道购买的叶酸制剂。如果有特殊健康需求，遵医嘱调整剂量，同时搭配均衡饮食，避免因叶酸补充过量带来的潜在风险。