怀孕吃什么好？刚怀孕这些食物再贵也一定要吃

怀孕吃什么好？怀孕的你是不是想过这个问题，“怀孕吃什么好”这个问题弄明白了，对你自身和肚子中的孩子都有好处。所以今天小编围绕“怀孕吃什么好”聊聊这个话题。

怀孕期间你吃什么会影响你的感觉和宝宝的发育，所以重要的是你要知道你们俩最好的食物，以及你应该避免吃的食物。你会听到很多关于铁、纤维和维生素的东西，但是在九个月的时间里，你可以享受到很多美味的食物。

当你怀孕的时候，有一个健康的饮食比以往任何时候都更重要。说你是为了两个人而吃东西并不完全正确-但你确实需要更多地思考你在吃什么，以及它对你和你的孩子有什么好处。

怀孕时我会比平时更饿吗？

一般来说，你可能会感到饥饿，但几乎肯定会有波动。与怀孕的许多方面一样，个人的食欲也各不相同。有些人从外面感到无止境的饥饿，但也有许多妇女在怀孕的头三个月里感觉到恶心而且生病了。如果是这样的话，你的食欲可能会比平时小，而且，直到恶心过去，这是好的。

中期是你食欲趋于平衡的时候。到那时，你就不会再感到恶心了，但是你可能还是不会感觉到比平常更饿了。这是在最后三个月，当婴儿接近她的出生规模，并准备出来，你可能会发现你想吃更多。

我一开始很健康，但随着我怀孕的进展，热食物的味道让我恶心，所以我只能面对干燥的食物，比如薯片和面包。

那么，我是否需要在孕晚期摄入更多的卡路里呢？

在怀孕的最后三个月里，你应该每天多添加200卡路里(大约一份加了大量腐殖质的皮塔面包，或者一份加奶油奶酪的百吉饼，或者两份培根，或者半块鳄梨)。

这一页是关于怀孕期间你应该吃的食物，但也是明智的服用维生素补充剂-NHS建议你每天至少服用两次-以确保摄入足够的维生素D和叶酸。

怀孕期间我必须吃什么食物？

孕妇的饮食中有一些不可错过的主食，因为它们能给你和你的孩子所需要的营养。在每顿饭中，你至少应该从以下四组中各吃一份：

水果和蔬菜。你可能听腻了，但你需要你的一天五现在比以往任何时候都要多。因为它们所含的纤维、矿物质和维生素，水果和蔬菜一直是你饮食中必不可少的部分，尤其是现在。

碳水化合物。这包括从面包和早餐谷类到土豆，意大利面和大米。碳水化合物为你提供能量，以及维生素和纤维，特别是全麦替代品(糙米和全麦面食等)。这些可能需要一些习惯，但您可能会发现，在几个星期后，找到了小麦性有点呆板，没有味道，你不会注意到区别的。另一方面，你可能总是讨厌它，并回到白色碳水化合物一旦你生下，这是很公平的。

蛋白。你应该每天吃几种蛋白质食品。包括精益肉必须彻底煮熟，鱼豆类和豆类蛋。也推荐服用高剂量的碘，因为它能帮助宝宝的大脑生长。你可以从海鲜、海盐中获得碘。

乳制品。奶酪、牛奶、酸奶和其他乳制品含有碘，但它们的主要好处是它们富含钙，有助于宝宝的骨骼和牙齿发育。

我怀孕37周了，试着吃大量的蛋白质(今天用火腿做煎蛋饼)和在餐间吃水果的零食。

我怀孕的时候早餐吃什么？

一天中最重要的一餐？这是有争议的，但这往往是最常见的错过，而且，当你怀孕，这不是一个选择。你应该每天吃一顿营养丰富的早餐。如果你在一天的晚些时候会经历饥饿的痛苦，那么吃一顿早餐会让你一直到午餐时间，所以你不会被诱惑去吃含糖或高脂肪的食物。所有这些都不需要做杂事，这些菜谱证明了：

全麦土司炒鸡蛋

粥

酸奶

早餐沙拉

薄煎饼

素食者和素食者在怀孕期间应该吃什么？

一些素食者素食者说她们怀孕时想吃肉。另一方面，一些食肉者在怀孕期间一看到这些东西就感到恶心。如果你是素食主义者，你需要找到肉类和鱼类中含有的铁和维生素B12的替代来源。但不要担心，因为你可以吃很多含铁的食物：

深绿色蔬菜(卷心菜、菠菜、甘蓝)

豆类(鹰嘴豆、扁豆、菜豆)

全麦面包

鸡蛋(如果你吃的话)

干果

健康早餐谷类食品

含有大量维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿和西兰花，会帮助你吸收铁。如果你吃乳制品，他们会帮助你获得维生素B12，大豆牛奶和酸奶，以及素食汉堡和酵母膏。你可以从蛋黄，一些谷物和膳食补充剂中获得维生素D。

对蔬菜来说，扁豆、豆类和鹰嘴豆是蛋白质的好来源。一开始我吃了很多碳水化合物，但发现像达尔这样的食物也有帮助。全脂有机酸奶充满了你，但不充满糖。

怀孕时，素食者和乳糖不耐症的妇女能吃些什么钙？

乳制品富含钙，帮助宝宝的骨骼和牙齿发育。重要的是，素食者可以找到替代来源的钙，这是值得与你的医生或助产士讨论。同时，以下是一些建议：

深绿色叶菜

钙豆腐

脉冲

面包(白色和棕色)

大豆、大米和燕麦饮料

干果

妈妈们是怎么说怀孕期间吃东西的？

“当你意识到之后需要多长时间才能转移体重时，你会后悔吃垃圾食品的！”我第一次怀孕时常喝热巧克力加奶油。这一次，我坚持吃健康的饮食，偶尔吃点零食。“

“我一直吃得很合理(我已经34周了)，但我已经养成了对甜食的爱好。”例如，昨天的早餐是吐司，午餐是马苏里拉和番茄干三明治，约克酒吧，火腿和奶酪夹克衫土豆，西兰花和菠菜，焦糖大块头做布丁。保持身体健康，骑自行车往返于工作中，平衡了这一点。“

“头18周的早晨生病意味着我只吃薯片、谷类食品、甜甜圈、巧克力、酸奶和巧克力牛奶！”我仍然不能面对太多的肉或蔬菜，特别是准备的味道。我刚做了20周的扫描，看上去一切都很好，所以也许维生素片有点平衡了我的饮食！“

“我在家里放了很多水果，让自己每天吃1/2片。我还试着吃一碗麦片。通常吃米饭，或者每天喝一杯牛奶。有时候，我的食欲会完全消失好几天，我不得不为了孩子的缘故让自己吃东西。“

“我吃了两份烤面包，一小碗麦片有时是第一件事，有时是第二份早餐。”午餐通常是健康的，烤土豆、沙拉或汤。“