用眼多的上班族饮食上应该吃什么对眼睛好

用眼多的上班族在饮食方面可以多吃富含维生素A的食物、富含叶黄素和玉米黄质的食物、富含花青素的食物等。另外还可以通过服用药物的方式进行改善。

一、食物

1.富含维生素A的食物：维生素A具有保护视力的作用，在日常生活中适当吃一些胡萝卜、南瓜、动物肝脏等富含维生素A的食物，能够补充身体所需要的营养元素，也可以达到缓解视疲劳的目的。

2.富含叶黄素和玉米黄质的食物：叶黄素和玉米黄质属于类胡萝卜素的一种，适当食用后能够吸收蓝光，从而减少蓝光对眼部造成的伤害，也能够起到辅助预防近视的效果。

3.富含花青素的食物：花青素是一种抗氧化剂，适当进食后能够清除自由基，同时也能够促进视网膜细胞中的视紫红质再生，对于维持正常视觉功能有一定的帮助作用。

二、药物

如果出现视物模糊的情况比较严重，可以在医生的指导下使用复方门冬维甘滴眼液、萘敏维滴眼液等药物进行治疗，能够有效改善症状。

除此之外，还可以适当吃新鲜的水果蔬菜等食物，比如苹果、香蕉、菠菜等。若不适症状持续加重，建议及时就医治疗。