绝经期前兆主要表现为月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍和阴道干涩，与卵巢功能衰退导致的雌激素水平下降直接相关。
1、月经紊乱：
月经周期缩短或延长，经量忽多忽少是典型表现。卵巢功能减退导致排卵异常，子宫内膜生长不稳定。建议记录月经周期，必要时通过黄体酮类药物调节，如地屈孕酮、黄体酮胶囊，严重者需雌孕激素联合治疗。
2、潮热盗汗：
突发性面部发热伴大汗，夜间更明显，与体温调节中枢功能紊乱有关。穿着透气棉质衣物，避免辛辣食物触发症状。药物治疗可选黑升麻提取物、谷维素片，中医调理推荐知柏地黄丸。
3、情绪波动：
易怒焦虑或抑郁情绪与雌激素波动影响5-羟色胺分泌相关。规律有氧运动如快走、游泳每周3次，心理咨询或正念训练可缓解。维生素B6、圣约翰草提取物有助于稳定情绪。
4、睡眠障碍：
入睡困难或早醒源于褪黑素分泌异常。保持卧室温度18-22℃，睡前1小时避免电子设备。短期可使用右佐匹克隆片，植物疗法尝试酸枣仁汤，瑜伽腹式呼吸改善睡眠质量。
5、阴道干涩：
雌激素减少导致阴道黏膜变薄，性交疼痛常见。使用水溶性润滑剂如KY凝胶，局部雌激素软膏雌三醇乳膏可修复黏膜。凯格尔运动增强盆底肌，摄入亚麻籽油补充植物雌激素。
绝经期过渡阶段需加强钙质和维生素D摄入，每日饮用300ml牛奶或食用豆腐，每周2次三文鱼补充欧米伽3。坚持太极或八段锦改善血液循环，睡眠时选择纯棉寝具保持干爽。定期妇科检查排除器质性疾病，阴道萎缩严重者可考虑低剂量雌激素贴剂。保持社交活动与兴趣爱好，避免过度焦虑生理变化，多数症状在绝经后2-3年逐渐缓解。
