43岁月经不调可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理、激素治疗等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、卵巢功能减退、子宫病变、精神压力、慢性疾病等原因引起。
1、调整生活方式
保持规律作息，避免熬夜，每日睡眠时间不少于7小时。适度运动如快走、瑜伽等每周3-5次，每次30分钟。减少咖啡因和酒精摄入，戒烟有助于改善卵巢血液循环。注意会阴部清洁，避免盆浴和剧烈运动。
2、补充营养
增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，预防缺铁性贫血。适量补充维生素E和B族维生素，可食用坚果、全谷物。每日摄入优质蛋白如鱼肉、豆制品，限制高糖高脂饮食。必要时在医生指导下服用复方硫酸亚铁叶酸片、多维元素片等营养补充剂。
3、药物治疗
针对黄体功能不足可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片。子宫内膜异常增生者可能需要醋酸甲羟孕酮片。甲状腺功能异常引起的月经紊乱需配合左甲状腺素钠片。子宫肌瘤患者可考虑使用米非司酮片。所有药物均需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量。
4、中医调理
气血两虚者可服用乌鸡白凤丸、阿胶补血颗粒。肝郁气滞型适合加味逍遥丸、柴胡疏肝散。肾阳虚患者可用右归丸、金匮肾气丸。中医针灸选取关元、三阴交等穴位，每周治疗2-3次。中药调理需持续3个月经周期以上，期间忌食生冷辛辣。
5、激素治疗
围绝经期女性可考虑雌孕激素联合疗法，如戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片。有子宫内膜异位症病史者可能需使用戈舍瑞林缓释植入剂。激素替代治疗前需完善乳腺和子宫内膜检查。治疗期间每3-6个月复查肝肾功能，出现异常阴道出血需立即就诊。
建议每月记录月经周期情况，包括经期天数、出血量及伴随症状。控制体重在正常范围，体重指数建议保持在18.5-23.9。学会压力管理技巧，可通过冥想、呼吸训练缓解焦虑。穿着宽松透气棉质内衣，避免会阴部潮湿。每年进行妇科检查，包括宫颈癌筛查和盆腔超声。若出现经期延长超过10天或出血量突然增多，应及时就医排除器质性病变。
