母乳不足可能由哺乳方式不当、营养摄入不足、心理压力过大、乳腺发育异常、激素水平紊乱等原因引起。
1、哺乳方式不当：
新生儿吸吮频率不足或姿势错误会影响乳汁分泌。建议每天哺乳8-12次，确保婴儿正确含接乳晕。夜间持续哺乳可刺激催乳素分泌，避免使用奶瓶造成乳头混淆。
2、营养摄入不足：
哺乳期每日需额外摄入500大卡热量，蛋白质需求增加25克。缺乏优质蛋白、必需脂肪酸及水分会影响乳汁合成。可适量增加鱼肉、坚果、乳制品的摄入，每日饮水不少于2升。
3、心理压力过大：
焦虑抑郁情绪会抑制催产素释放。产后睡眠不足、家庭矛盾等应激因素可能导致泌乳反射减弱。可通过冥想、音乐疗法缓解压力，家人应给予情感支持。
4、乳腺发育异常：
乳腺管堵塞或乳腺组织发育不良会影响泌乳功能。可能表现为乳房胀痛却无乳汁流出，需通过热敷按摩疏通，严重者需排查多囊卵巢综合征等基础疾病。
5、激素水平紊乱：
甲状腺功能减退、产后大出血导致的垂体功能损伤会直接影响催乳素分泌。伴随月经紊乱、乏力等症状时，需检测促甲状腺激素、雌孕激素等指标。
哺乳期建议保持均衡饮食，每日摄入瘦肉200克、鸡蛋1-2个、深色蔬菜500克，配合豆浆等植物蛋白。适当进行散步等低强度运动促进血液循环，避免剧烈运动消耗能量。哺乳前后可饮用温热的汤水，注意观察婴儿尿量判断摄入是否充足。若调整生活方式后仍持续泌乳不足，需及时就医排查病理因素。
