糖尿病高危人群要注意什么 应该怎么预防

糖尿病高危人群一般包括肥胖、高血压、高脂血症等患者。可以通过调整饮食结构、适当运动、保持良好的生活习惯等方式进行预防。

一、注意事项

1.调整饮食结构：建议平时要合理控制总热量的摄入，避免吃糖分含量过高的食物，比如奶油蛋糕、巧克力等。可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，比如苹果、芹菜等，能够补充体内所需要的多种营养物质，也可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够达到辅助减肥的效果。

2.适当运动：在日常生活中需要根据自身的实际情况适当的进行体育锻炼，比如慢跑、打太极拳等，能够加快身体的血液循环，同时也能够增强自身的免疫力，对于疾病的预防有一定的帮助作用。

3.保持良好的生活习惯：在日常生活中还需要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免导致内分泌失调的情况发生。

二、预防方法

如果存在上述情况，则需要定期到医院进行体检，了解身体的健康状况。同时还要注意平时的情绪变化，不要给自己太大的心理负担，也不要频繁生气，否则可能会增加患病的风险。

除此之外，还可以通过接种疫苗的方式进行预防。若出现不适症状时，应及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。