足跟痛可通过中药内服、中药外敷、针灸疗法、推拿按摩、小针刀治疗等方式缓解。足跟痛可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、肝肾不足、气血瘀滞、寒湿侵袭等因素有关。
1、中药内服
肝肾不足型可选用独活寄生汤加减，含独活、桑寄生、杜仲等成分，有助于补益肝肾、强筋壮骨。气血瘀滞型可用桃红四物汤，含桃仁、红花、当归等，可活血化瘀。寒湿型推荐附子汤加减，含附子、白术、茯苓等，能温经散寒。需由中医师辨证开方，避免自行用药。
2、中药外敷
急性疼痛可用金黄散外敷，含大黄、黄柏等成分，可清热消肿。慢性疼痛适用活血止痛散，含乳香、没药等，用醋调敷患处。寒性疼痛可用艾叶、花椒等温热药材煎汤熏洗。皮肤破损者禁用外敷，过敏体质需先局部试用。
3、针灸疗法
常取太溪、昆仑、三阴交等穴位，配合阿是穴局部针刺。虚证用补法，实证用泻法，寒证可加艾灸。电针治疗选用疏密波，每次20-30分钟。针灸需由专业医师操作，出血体质或糖尿病患者慎用。
4、推拿按摩
采用点按法刺激足底反射区，配合跟腱牵拉手法。滚法施于足跟部5-10分钟，再用拇指揉按涌泉穴。可配合中药精油加强渗透，每日1-2次。急性损伤期不宜强行按摩，骨质疏松者需控制力度。
5、小针刀治疗
适用于跟骨骨刺或顽固性筋膜炎，通过松解粘连组织缓解疼痛。需在无菌条件下操作，术后24小时避免沾水。伴有严重骨质疏松或局部感染者禁用，治疗间隔至少7-10天。
日常建议选择软底鞋并垫足弓支撑垫，避免长时间站立行走。每日用40℃左右温水泡脚15分钟，水中可加艾叶或红花。适度进行足底筋膜拉伸锻炼，如踩网球滚动。体重超标者需控制饮食减轻足部负荷。若疼痛持续2周无缓解或伴红肿发热，应及时复查排除骨折或感染。
