中医治疗足跟痛的方法主要有中药熏洗、针灸疗法、推拿按摩、中药内服、穴位贴敷等。足跟痛可能与肝肾不足、气血瘀滞、寒湿侵袭等因素有关，通常表现为足跟部疼痛、肿胀、活动受限等症状。
1、中药熏洗
中药熏洗是将具有活血化瘀、祛风除湿功效的中药煎煮后熏蒸或浸泡患处。常用药物包括艾叶、红花、伸筋草等，通过热力促进药物渗透，缓解局部气血瘀滞。熏洗时水温不宜过高，避免烫伤皮肤，每日可进行1-2次，连续使用一段时间可改善足跟部血液循环。
2、针灸疗法
针灸通过刺激足跟周围穴位如太溪、昆仑、涌泉等，疏通经络气血。针对肝肾不足型足跟痛可配伍肝俞、肾俞等背俞穴，寒湿型可加用温针灸。针灸需由专业医师操作，疗程一般为10-15次，对缓解慢性足跟痛有较好效果。
3、推拿按摩
推拿采用滚法、按揉法等手法松解足底筋膜紧张，重点刺激跟骨结节及足弓部位。配合点按三阴交、承山等穴位可增强舒筋活络效果。自行按摩时可使用拇指指腹沿足底筋膜走向缓慢按压，每日2次，每次持续按摩时间不宜过长。
4、中药内服
根据辨证分型选用方剂，肝肾亏虚可用左归丸或六味地黄丸，气血瘀滞适用桃红四物汤，寒湿阻滞可选独活寄生汤。中成药如壮骨关节丸、舒筋活血片等也可缓解症状。需注意中药需经医师辨证后使用，避免自行滥用。
5、穴位贴敷
将活血止痛类中药粉剂用醋或酒调敷于患处，常用药物包括川芎、乳香、没药等。也可选用现成的膏药如伤湿止痛膏贴于阿是穴或涌泉穴，保持8-12小时后更换。皮肤敏感者应缩短贴敷时间，出现过敏需立即停用。
足跟痛患者日常应选择软底鞋并垫足弓支撑垫，避免长时间站立行走。可进行足底筋膜拉伸训练，如用毛巾牵拉脚趾或踩擀面杖滚动。体重超标者需控制体重减轻足部负荷，冬季注意足部保暖防寒湿。若疼痛持续加重或伴随红肿发热，应及时就医排除跟骨骨刺或跟腱炎等器质性病变。
