三伏天和冬至前后是艾灸效果最佳的节气。艾灸作为中医传统疗法，在不同节气具有不同效果，主要有三伏灸、冬至灸、春分灸、秋分灸、夏至灸等类型。
一、三伏灸
三伏天是一年中阳气最旺盛的时期，此时艾灸有助于祛除体内寒湿，增强机体免疫力。三伏灸特别适合治疗慢性支气管炎、风湿性关节炎等寒性疾病。艾灸时可选用足三里、关元等穴位，配合生姜片效果更佳。三伏灸一般连续进行三年效果最为显著。
二、冬至灸
冬至是阴气最盛、阳气初生的转折点，此时艾灸有助于培补元气，预防冬季常见病。冬至灸对改善阳虚体质、增强抗寒能力有明显效果。常用穴位包括神阙、气海等，艾灸时要注意保暖，避免受凉。冬至前后连续艾灸7-10天效果最佳。
三、春分灸
春分时节阴阳平衡，艾灸有助于疏肝理气，调节情志。春分灸对春季易发的过敏性疾病、情绪波动有预防作用。可选用太冲、肝俞等穴位，艾灸时间不宜过长。春分前后进行3-5次艾灸即可达到调理效果。
四、秋分灸
秋分时节气候干燥，艾灸有助于润肺养阴，预防秋季呼吸道疾病。秋分灸对缓解秋燥引起的干咳、皮肤干燥等症状效果明显。常用穴位有肺俞、太渊等，艾灸时要注意补充水分。秋分前后每周艾灸2-3次为宜。
五、夏至灸
夏至阳气达到顶峰，艾灸有助于清热解暑，预防夏季常见病。夏至灸对改善湿热体质、预防中暑有良好效果。可选用大椎、曲池等穴位，艾灸时间应适当缩短。夏至前后进行3-5次艾灸即可达到调理目的。
艾灸作为中医特色疗法，在不同节气具有不同养生效果。进行艾灸时要注意选择正规医疗机构或专业医师指导，避免烫伤。艾灸前后2小时内不宜进食生冷食物，灸后要注意保暖避风。体质虚弱者应适当减少艾灸时间，孕妇、高热患者等特殊人群应在医师指导下进行。日常可配合八段锦、太极拳等养生功法，增强艾灸效果。
