立冬节气艾灸有助于温经散寒、扶阳固本、增强免疫力，适合调理冬季易发的虚寒性疾病。艾灸通过热力与药效双重作用，可改善手脚冰凉、关节疼痛、胃肠功能紊乱等问题，同时能预防感冒、缓解疲劳。
1.温经散寒
立冬后寒气渐盛，艾灸的温热效应能深入经络，驱散体内寒湿。尤其适用于风寒湿邪导致的肩颈酸痛、腰膝冷痛，可选取大椎穴、命门穴施灸。艾叶挥发油成分还能促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬。
2.扶助阳气
冬季人体阳气内敛，艾灸关元穴、足三里等穴位可激发脏腑功能。对于脾肾阳虚引起的腹泻、畏寒、夜尿频多，艾灸能温补脾肾阳气。长期规律施灸有助于改善体质虚弱、易疲劳等亚健康状态。
3.增强免疫
艾灸肺俞穴、风门穴可提升卫外之气，降低呼吸道感染概率。艾烟中的桉油精等成分具有抗菌作用，配合热刺激能激活免疫细胞。冬季每周艾灸1-2次，对反复感冒、过敏性鼻炎有预防效果。
4.调理胃肠
中脘穴、神阙穴艾灸能温中散寒，改善冬季多发的胃脘冷痛、食欲不振。艾绒燃烧产生的红外辐射可调节胃肠蠕动，对功能性消化不良、慢性胃炎辅助疗效显著。建议饭后1小时施灸以避免不适。
5.安神助眠
艾灸涌泉穴、百会穴能引火归元，缓解冬季日照减少引发的失眠焦虑。艾草芳香成分通过嗅觉传导可舒缓神经紧张，配合温热效应能改善睡眠质量。睡前2小时进行温和灸效果更佳。
立冬艾灸建议选择上午阳气升发时段，每次每穴灸10-15分钟为宜。施灸前后注意保暖避风，饮用温姜枣茶可增强效果。阴虚火旺者应减少灸量，皮肤破损处禁用。冬季可搭配当归生姜羊肉汤等温补膳食，适度练习八段锦以促进气血运行。若出现口干、咽痛等上火症状，需暂停艾灸并咨询中医师调整方案。
