艾灸的正确方法主要包括选择合适的穴位、控制艾灸时间和温度、注意艾灸姿势以及做好艾灸后的护理。
1、选穴
艾灸前需要根据自身情况选择合适的穴位，常见的保健穴位包括足三里、关元、气海等。针对不同症状，选穴也有所不同，如感冒可灸大椎穴，胃痛可灸中脘穴。选穴准确有助于提高艾灸效果，建议在专业医师指导下进行。
2、控温
艾灸时需要控制好温度，避免烫伤皮肤。艾条与皮肤的距离应保持在3-5厘米，以感到温热为宜。如使用艾灸盒，温度不宜过高，时间控制在15-30分钟。皮肤敏感者可采用隔姜灸或隔盐灸等方式减少直接刺激。
3、时间
每次艾灸时间建议控制在20-30分钟，体质虚弱者可适当缩短时间。艾灸频率以每周2-3次为宜，不宜过于频繁。长期艾灸者应注意观察身体反应，如出现口干、上火等症状需调整艾灸方案。
4、姿势
艾灸时应保持舒适姿势，避免移动导致艾灰掉落。背部穴位可采用俯卧位，腹部穴位可采用仰卧位，四肢穴位可坐位施灸。使用艾灸盒时需固定稳妥，防止移位烫伤。
5、护理
艾灸后应注意保暖，避免受风着凉。施灸部位可能出现红晕属正常现象，若出现水泡需及时处理。艾灸后2小时内不宜洗澡，饮食宜清淡，多喝温水帮助排毒。艾灸器具使用后需妥善熄灭，防止火灾隐患。
艾灸是一种传统中医疗法，正确操作才能发挥其温经通络、扶正祛邪的功效。初次艾灸者建议在专业医师指导下进行，根据个人体质调整艾灸方案。艾灸期间应注意观察身体反应，保持规律作息和均衡饮食，避免过度劳累。如艾灸后出现明显不适，应及时就医咨询。
