肱骨上髁炎怎么办

发布时间:2025-02-06 08:25:18

肱骨上髁炎通常被称为“网球肘”或“高尔夫球肘”,主要表现为肘部外侧或内侧的疼痛和活动受限,它是一种过劳性损伤,常因反复使用手臂或手腕的运动导致。针对肱骨上髁炎,可通过休息、药物治疗、物理治疗以及必要时的手术等手段缓解症状。以下是详细的分步解决方案。

1、休息和避免诱发动作

肱骨上髁炎的诱因通常是手臂的重复性过度使用,如频繁的挥拍、提重物或使用键盘。应首先停止可能导致或加重疼痛的动作,并避免剧烈活动,让受累的肌肉和肌腱得到充分休息。例如:

-使用护肘:佩戴特定的护具(如肘部支撑带)可以减轻受力点的压力。

-避免提重物:特别是拧动动作会对肘部进一步造成应力。

休息可以显著缓解早期症状,这也是治疗肱骨上髁炎的关键第一步。

2、药物治疗缓解疼痛

对于疼痛明显的患者,可以借助药物控制症状。以下是常用的三种药物治疗手段:

-非甾体类抗炎药(NSAIDs):如布洛芬或萘普生,用于减轻炎症和疼痛。通常建议按医嘱服用,避免长期使用。

-局部药膏和贴剂:例如双氯芬酸凝胶或辣椒素软膏,可以直接涂抹在疼痛部位,产生局部止痛作用。

-激素注射:如果上述方法效果不佳,医生可能会选择在患处注射糖皮质激素以迅速缓解炎症。但需要注意,过度使用激素可能会导致肌腱退化。

3、物理治疗促进康复

肱骨上髁炎的另一个重要治疗方法是物理治疗,它包括超声波、电刺激和特定的康复练习。

-热敷和冷敷交替:在疼痛急性期推荐冷敷,每次15分钟,以减少肿胀;在恢复期可以热敷促进血液循环。

-拉伸与力量训练:例如通过抓握软球进行手指和前臂的强化练习,也可以尝试轻微的拉伸动作(缓慢伸展手臂、手腕)。这些动作有助于增强肌腱的弹性和力量。

-冲击波治疗:适用于慢性病例,利用高频声波刺激受损组织的修复。

规律的康复训练能提高受损部位的耐受能力,并减少复发的可能性。

4、手术治疗(适用于顽固性疼痛)

如果经非手术治疗6-12个月无明显缓解,医生可能会建议手术治疗。以下是常见的手术方式:

-肱骨外上髁松解术:通过清除病变组织或减轻受累肌腱的紧张度缓解疼痛。

-关节镜手术:微创技术,适合排除其他关节病变并清理周围病变组织。

-重建手术:针对严重的肌腱撕裂或长期未愈的患者,通过移植物加强结构。

术后需要配合康复疗程,通常6-12周可以恢复正常活动。

5、日常管理与预防

为了避免肱骨上髁炎的复发,以及更好地管理症状,日常防护同样重要:

-合理的运动习惯:改良挥拍动作或调整工作的操作姿势,避免过度使用肘部。

-加强前臂力量训练:可以使用轻重量哑铃进行手腕的弯曲伸展练习。

-劳逸结合:工作或运动中需要固定肢体姿势时,每隔1小时休息10分钟。

肱骨上髁炎虽然不会危及生命,但长期疼痛会影响生活质量。请务必在出现症状后制定合理的治疗计划,并积极配合康复锻炼。若疼痛持续或反复发作,应及时咨询骨科医生,追踪病情。相信通过科学的管理,大多数人都可以恢复正常的活动能力,重返健康生活。记住,除了治疗,学会倾听身体的信号并调整生活方式,才是远离伤痛的根本所在。

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