女生体寒可以适量吃羊肉、红枣、桂圆、生姜、阿胶等食物调理，也可以遵医嘱使用附子理中丸、金匮肾气丸、艾附暖宫丸、右归丸、十全大补丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合体质辨证用药，并配合饮食调理。
一、食物
1、羊肉
羊肉性温，富含优质蛋白和铁元素，有助于温补气血、驱散寒气。适合冬季炖汤或涮食，可搭配当归、黄芪增强补益效果。阴虚火旺或易上火者需控制摄入量。
2、红枣
红枣能补中益气、养血安神，含丰富维生素C和环磷酸腺苷，可促进血液循环。建议每日食用5-10颗，可与小米、枸杞同煮粥。糖尿病患者应减少食用。
3、桂圆
桂圆肉有温补心脾、益气血的功效，对寒性痛经、手脚冰凉有帮助。可直接食用或泡茶，每日15-20克为宜。体质湿热或感冒发热期间不宜服用。
4、生姜
生姜含姜辣素能扩张血管促进发汗，适合煮姜茶或作为调味品。早晨含服薄姜片可提振阳气。胃溃疡患者应避免空腹食用。
5、阿胶
阿胶由驴皮熬制而成，具有滋阴补血、润燥止血的作用。可烊化后加入黄酒或牛奶服用。脾胃虚弱者需搭配陈皮等健脾药物同用。
二、药物
1、附子理中丸
含附子、党参等成分，适用于脾胃虚寒引起的腹痛腹泻。能温中散寒、健脾益气。服药期间忌食生冷，高血压患者慎用。
2、金匮肾气丸
由熟地黄、山药等组成，主治肾阳虚导致的腰膝酸冷、夜尿频多。可温补肾阳、化气行水。感冒发热时应暂停服用。
3、艾附暖宫丸
针对宫寒不孕、月经后期，含艾叶、香附等药材。能理气养血、暖宫调经。经期量多者不宜使用。
4、右归丸
含肉桂、鹿角胶等，适用于肾阳不足引起的畏寒肢冷。具有温补肾阳、填精止遗功效。阴虚火旺者禁用。
5、十全大补丸
由十味药材组成，气血双补，改善面色苍白、乏力畏寒。感冒、实热证患者不宜服用。
体寒女性日常应注意腹部和脚部保暖，避免赤脚踩凉地板。可每周泡脚2-3次，水中加入艾叶或花椒。适当进行八段锦、瑜伽等温和运动促进阳气升发。冬季可佩戴暖宝宝贴于腰腹部，但需防止低温烫伤。长期体寒伴随严重月经紊乱或免疫力下降时，应及时到中医科就诊。
