健脾胃可以适量吃山药、小米、南瓜、红枣、猴头菇等食物。脾胃虚弱可能与饮食不节、过度劳累、情志失调等因素有关，通常表现为食欲减退、腹胀、大便稀溏等症状。建议及时就医，在医生指导下结合具体情况进行调理。
一、食物
1、山药
山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于促进消化吸收，改善脾胃虚弱引起的食欲不振。其黏液蛋白能保护胃黏膜，适合慢性胃炎患者。可蒸煮或煲汤食用，但糖尿病患者需控制摄入量。
2、小米
小米易消化且含丰富B族维生素，能缓解脾胃虚寒导致的腹泻。煮粥时表面浮起的米油具有修复胃肠黏膜的作用，适合术后或病后调养。搭配南瓜可增强健脾效果。
3、南瓜
南瓜所含果胶可吸附胃肠有害物质，膳食纤维能调节肠道菌群。对脾胃湿热引起的口苦、舌苔厚腻有改善作用。建议蒸食保留营养，胃酸过多者应避免过量食用。
4、红枣
红枣具有补中益气的功效，所含环磷酸腺苷能调节胃肠功能。适用于气血不足型脾胃虚弱，常与生姜配伍驱寒暖胃。每日食用5-10颗为宜，糖尿病患者慎用。
5、猴头菇
猴头菇含多种氨基酸和多糖体，能抑制幽门螺杆菌，改善功能性消化不良。煲汤时搭配鸡肉可增强滋补效果，胃溃疡患者食用前需充分泡发去除苦味。
二、药物
1、人参健脾丸
用于脾胃虚弱引起的饮食不化、脘闷嘈杂，含人参、白术等成分，具有增强胃肠蠕动的作用。服药期间忌食生冷油腻，感冒发热患者不宜服用。
2、补中益气颗粒
适用于中气下陷型脾胃虚弱，可改善食欲不振、体倦乏力。主要成分黄芪能调节免疫功能，服药后出现口干可减量服用。高血压患者需遵医嘱使用。
3、香砂养胃丸
针对胃阳不足引起的胃痛胀满，木香、砂仁等成分能促进胃液分泌。胃阴虚者表现为舌红少苔时禁用，服药期间应保持情绪舒畅。
4、参苓白术散
用于脾虚湿盛导致的腹泻便溏，茯苓、薏苡仁等有利水渗湿功效。建议饭前温水送服，急性肠炎引发的腹泻需配合抗生素治疗。
5、保和丸
适用于食积停滞型消化不良，山楂、神曲等可加速食物分解。哺乳期妇女慎用，服药3天后症状未缓解应停用就医。
日常需保持规律饮食，避免暴饮暴食或过度节食。可进行八段锦"调理脾胃须单举"等舒缓运动，饭后半小时内不宜平卧。注意腹部保暖，夏季少食冰镇饮品。若出现持续消瘦、黑便等报警症状，应立即进行胃镜检查。
