房颤患者适合做哪些锻炼

刘和平医生提示：房颤患者有什么锻炼方法?运动可促进血液循环，为大脑提供充足的能量，改善思维与想象能力，但也要因人而异，对房颤患者的锻炼要注意，今天我们一起来了解一下。

房颤患者的锻炼方法：心房颤动(简称房颤)是最常见的心律失常。房颤的发病率随年龄增长而增加，在75岁以上的人群中可达到10%。房颤患者心房兴奋的频率一般为300~600次/分，心跳频率往往快且不规则，有时可达100~160次/分，不仅明显高于正常心脏的跳动，而且绝对不整齐，心房也失去了有效收缩功能。房颤的发病率也与冠心病、高血压、心衰等疾病的发生密切相关。得房颤的中老年人，静养不动，对康复不利。如果运动量太大或运动方式不正确，则容易导致猝死。所以要根据自己的实际情况选择合适的锻炼方式，适度的运动，才能有效地治疗疾病。

运动项目如步行、快步走结合、健步舞、广播体操、扭秧歌、打太极拳等，都是选择较为舒缓、易于调节运动节拍的房颤患者，运动过程中要循序渐进，控制好运动频率。学习如何对65岁以上的AF患者进行自我测量，其心率是以170直接减年龄为170，并得出在运动时心脏可以承受的最大心率。每一次运动都要自己测量脉搏，运动的最大心率持续1小时。若觉得不舒服，就不要勉强，以免发生意外。

锻炼要注意科学在每次运动之前要做好准备活动，运动要由低强度逐渐过渡到中等强度，开始的时候，每天可以进行20~30分钟的运动，如果没有不舒服的情况，再逐步增加到60分钟，每周最少锻炼4次。吃饭前也要注意，饭后不要运动。