爱吃甜食/眠不足,昆明眼科医院:孩子易近视!

去年11月，教育部对9个省区市中、小学生在疫情期间的视力变化情况调研结果显示：半年多里，被调查学生视力不良发生率，从59.2%上升到70.6%!这就意味着10个孩子中，就有7个是近视眼!

看到这个数据，很多家长会发出灵魂拷问：“明明已经很少让孩子玩手机和电脑了，还天天带孩子去户外玩，怎么孩子还是近视了，度数也一直在涨?”

昆明眼科医院告诉你，可能是这几件事一直做错了，才会导致孩子近视。若家长平时能多加注意，将有助于孩子防控近视或近视进展的速度!

一、孩子摄入过多甜食

甜食对小孩子总是有着不可抵挡的吸引力，是很多家长的哄娃神器。但在这里，希小玛要提醒大家，甜食是孩子近视的祸根。在儿童发育过程中，钙是眼部组织的“保护器”，糖属于酸性食物，摄入过多会和体内的钙中和，导致人体缺钙、维生素B2。而人体一旦缺少这两样东西，可能使得眼球壁弹性降低，眼轴伸长和视神经传导障碍，容易出现近视。

家长们要注意控制孩子甜食的摄入，实在不行，可以找一些健康的甜食来代替巧克力、蛋糕等高热量的甜食，如纯果汁、葡萄干等。

二、孩子睡眠不足

有文献指出：10~13岁是近视形成的高峰期，此年龄段的孩子若睡眠不足，交感与副交感神经功能失去平衡，造成眼睫状肌的调节功能紊乱，易导致近视。

昆明眼科医院建议缩短孩子睡前看电视的时间，睡前给孩子读书和喝一杯热牛奶，让儿童大脑在睡前处于相对放松的状态，可以尽快入睡。

三、养眼小贴士

1.培养均衡膳食、规律作息的习惯

每天保证孩子睡眠时间达到10小时，使眼睛能正常地生长发育。眼球和孩子一样，也需要摄入均衡的营养，家长要让孩子多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

2.佩戴OK镜

OK镜是夜间睡觉佩戴八个小时，白天不戴镜也能看清的硬性隐形眼镜，长期佩戴可起到延缓未成年人近视加深的速度。

3.养成良好的读写姿势

读书写字的姿势要端正，牢记“一尺一拳一寸”，即看近距离要一尺，身体离课桌一拳，手离笔尖一寸。还有不要躺在床上、乘车时或是在直射阳光下、光线暗弱的地方读书写字。

4.近视后，及时、科学的佩戴框架眼镜

很多孩子在近视之后未及时佩戴眼镜，眼睛的视觉发育系统一直得不到光线的有效刺激，就可能产生弱视。除此之外，没有正确佩戴眼镜，近视度数可能会增长得更快，从而形成高度近视，易引发严重并发症。

参考文献：颜华.学龄儿童近视的非正规原因[M]湖南:家庭医学,2013:14.