肩周炎患者可按压合谷穴、后溪穴、中渚穴、阳池穴、外关穴等手部穴位缓解症状。这些穴位通过经络与肩部相连，适当刺激可帮助疏通气血、减轻疼痛。
1、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨桡侧中点处。此穴属手阳明大肠经，中医认为阳明经多气多血，刺激合谷穴能调动气血运行，对肩周炎引起的肩前侧疼痛有缓解作用。按压时以拇指指腹垂直用力，产生酸胀感为宜。
2、后溪穴
后溪穴在手掌尺侧，第五掌指关节后缘凹陷中。该穴为手太阳小肠经输穴，与肩胛部位经络相通。肩周炎患者肩后部僵硬时，用拇指掐按后溪穴可帮助松解肌肉紧张，改善上肢活动受限。
3、中渚穴
中渚穴处于手背第四、五掌骨间凹陷处，属于手少阳三焦经。对于肩周炎伴随手臂外侧放射痛的情况，点按此穴能疏通三焦经气，缓解肩臂连接处的牵拉痛感。操作时可用指甲轻掐以增强刺激效果。
4、阳池穴
阳池穴在腕背横纹中点，指伸肌腱尺侧凹陷中，同属三焦经。该穴位能调节上肢气血循环，对肩周炎引起的腕部无力、肩臂冷痛有改善作用。按摩时配合缓慢旋转肩关节效果更佳。
5、外关穴
外关穴位于前臂背侧，腕横纹上2寸，桡骨与尺骨之间。作为八脉交会穴之一，外关穴通阳维脉，擅长治疗外感风寒导致的肩部拘急疼痛。肩周炎遇寒加重时，可用艾条悬灸此穴辅助散寒止痛。
肩周炎患者日常可配合热敷肩部、适度进行爬墙运动、钟摆训练等康复锻炼。注意避免提重物及长时间保持固定姿势，睡眠时勿压患侧。若疼痛持续加重或出现手臂麻木，应及时就医排除颈椎病等并发症。饮食上可适量食用生姜、桂圆等温经散寒之物，忌食生冷刺激食物。
