肚子气疼一般指胃肠胀气引发的阵发性绞痛，可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠易激综合征等因素引起。缓解方法主要有调整饮食、热敷按摩、服用促胃肠动力药、中医艾灸、适度运动等。
1、调整饮食
减少豆类、洋葱、红薯等产气食物摄入，避免碳酸饮料和咀嚼口香糖。可适量饮用陈皮山楂茶帮助理气消食，进食时细嚼慢咽。每日少量多餐，饭后适当散步促进消化。
2、热敷按摩
用热水袋敷于脐周，温度控制在50℃左右，每次15分钟。顺时针按摩腹部，从右下腹开始沿升结肠方向推揉，配合按压中脘、天枢等穴位，每日重复进行可促进气体排出。
3、促胃肠动力药
可在医生指导下使用多潘立酮、莫沙必利等药物增强胃肠蠕动，或选用二甲硅油片吸附气体。伴有便秘时可短期使用乳果糖口服溶液，但须避免长期依赖泻药。
4、中医艾灸
选取神阙、足三里等穴位进行隔姜灸，每次灸3-5壮，能温中散寒、行气止痛。体质虚寒者可用小茴香、丁香等药材制作药包热熨腹部，每日两次效果更佳。
5、适度运动
练习八段锦中的调理脾胃须单举动作，或进行慢跑、瑜伽等有氧运动。每日晨起做腹式呼吸训练，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，重复10次为一组，有助于改善胃肠动力。
日常需保持规律作息，避免焦虑情绪影响消化功能。若疼痛持续超过3天或伴随呕吐、便血等症状，应及时就医排除肠梗阻、炎症性肠病等器质性疾病。中医认为长期气滞腹痛者可定期进行背部膀胱经刮痧，配合玫瑰花、佛手等代茶饮疏肝理气。注意腹部保暖，冬季可佩戴腹带，夏季避免空调直吹。记录饮食日记有助于识别敏感食物，建立个性化饮食方案。
