特禀体质如何调理

特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。特禀体质的人会出现打喷嚏、流清涕等症状，是因为卫气虚损不能抵御外邪所致。中医认为，“肾为先天之本”“脾为后天之本”，特禀质养生以健脾、补肾气为主，以增强卫外功能。

(1)饮食调摄首先要避免食用各种致敏食物，减少发作机会。饮食宜清淡．均衡．粗细搭配适当，荤素配伍合理，宜食益气固表、补益肺脾、调理肺脾功能的食物，如山药、太子参、糙米、大米、香菇、蔬菜等。坚果类如核桃、杏仁、松子等，水果适合吃鸭梨、石榴、桑葚、葡萄、番茄。夏季里，特禀质的人不妨多吃点大蒜、米醋、生姜、牛奶，这些都有助于提高免疫能力。可以多吃一些枸杞。此外，由于蜂蜜里面含有一定的花粉粒．经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力；大枣、红枣中含有大量抗过敏物质，可缓解过敏反应的发生。药膳举例：黄芪山药粥、固表粥、葱白红枣鸡肉荆、凉拌金针菇。饮食宜忌：饮食应有节制，不要过饥过饱，小要常吃过冷过热和不干净的食物。忌生冷、辛辣、肥甘、油腻及各种发物，如酒、牛肉、鹅肉、茄子、鲫鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡、蚕豆、白扁豆、荞麦等。

(2)运动健身根据年龄和性别参加适度的运动。不可做过于强烈的运动，可适当跑步、打球。积极参加体育锻炼，可增强体质，提高免疫力。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖。过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，防止过敏性疾病的发作。

(3)起居调摄起居应有规律，保持充足的睡眠，不要过度劳累。饭后宜缓行散步，不宜食后即睡。要在起居上避免过敏原。保持室内清洁、通风，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。夏季易患光敏性过敏，注重防晒。春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。春天是百花盛开的季节，各种花的花粉会在空气中形成一种漂浮物，一些过敏性体质的人吸入后就会引起皮肤过敏。因此在陌生的环境中要注意日常保健，减少户外活动，避免接触各种致敏的动植物，适当服用预防性药物，减少发病机会。

(4)心理调摄保持乐观、开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响。

(5)推拿按摩法尺泽穴：为肺经合穴，按摩此穴可治疗无名腹痛、皮肤痒、过敏等病，长期按压此穴，有很好的调理保健功效。该穴位于手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧即是此穴。自我取穴按摩法：①伸臂向前，仰掌，掌心朝上。②微微弯曲约35度。③用另一只手，手掌由下而上轻托肘部。④弯曲大拇指，以指腹按压，有酸痛的感觉。⑤每次左右两手各按压1～3分钟。足三里：是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处；关元穴位于前正中线上，脐下3寸。采用点按法：用大拇指或中指按压足三里穴，两侧穴位同时操作，每次按压操作5～10分钟，每日2次，10天1个疗程。

(6)中药调理膏方可常食何首乌、虫草、灵芝等调节免疫力的药物，配伍制作膏方。成药可用玉屏风散、消风散。※玉屏风散※组成：防风、黄芪、白术各100克。功效：补脾实卫，益气、固表、止汗。主治：表虚自汗，易感风邪；风雨寒湿伤形，皮肤枯槁；汗出恶风，面色光白，舌淡苔薄白，脉浮虚；亦治虚人腠理不固，易感风邪。※消风散※组成：当归、生地、防风、蝉蜕、知母、苦参、胡麻仁、荆芥、苍术、牛蒡子、石膏、甘草、木通。功效：疏风养血，清热除湿。主治：风疹，湿疹；皮肤疹出色红或遍身云片斑点，瘙痒，抓破后渗出津水，苔白或黄，脉浮数。