痰湿体质如何调理

痰湿体质往往是因为我们平时不注意饮食健康导致的，长期的暴饮暴食不光给身体带来肥胖还有可能出现各式各样的疾病，今天我们就来看看痰湿体质该如何进行调理。

(1)饮食调摄痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，食量大。食疗上首先宜清淡，戒除肥甘厚味，戒酒，并且应限制食盐的摄入，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。另外要提醒的是，晚饭要少吃。应常吃味淡性温平，尤其是一些具有健脾利湿、化瘀祛痰的食物，更适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、生姜、木瓜、白萝卜、紫菜、韭菜、卷心菜、香椿、辣椒、大洋葱、荷叶、扁豆、鲍鱼、红小豆、蚕豆、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、白果、大枣、狗肉、鸡肉、鳟鱼、带鱼、桃、杨梅、槟榔、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、杏子、荔枝、柠檬。此外，可以吃一些健脾帮助消化的食物，例如生姜、南瓜、山楂、杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼等。药膳举例：扁豆山药茶、三味薏米羹、八仙糕、赤豆鲤鱼汤。饮食宜忌：不宜多吃肥甘油腻、油炸、酸涩食品，这些食物多黏腻碍胃，影响脾胃的消化功能导致湿邪困阻，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖、猪肉、燕窝、银耳、芝麻、核桃、板栗、香蕉、元宵、奶油炸糕、醋等。

(2)运动健身痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。但运动时，通常需要达到出汗水平，所以衣着应透气散湿，且要经常晒太阳或进行日光浴。

(3)起居调摄居住环境宜干燥不宜潮湿，阴雨季避湿邪侵袭；由于湿邪困阻易使人神疲困倦，因此，嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，平时要多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机，以动养神，在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒淋雨，保持居室干燥；常晒太阳，让日光使得身体机能活跃起来；洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜，穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气；注意保暖，湿遇温则行，遇寒则凝，寒凉的天气不利于水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显。

(4)心理调摄痰湿质的人多性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐。因此，保持清净立志、开朗乐观的心理有利于痰湿质的调理。

(5)推拿按摩法足三里是足阳明胃经上的穴位，它是治疗消化系统病的常用穴。具有健脾和胃、扶正培元的功效，通俗地说，它能增强脾胃的消化功能，可促进食欲，经常按摩它有健身强体的作用。此穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约l横指处。阴陵泉是足太阴脾经上的穴位，在小腿内侧，当胫骨内侧踝后下方凹陷处。有运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复。操作方法：可常用指腹按摩、点压或用艾条、艾灸以上穴位。

(6)中药调理膏方可用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、栝楼、白术、荷叶、白萝卜、车前子、生黄芪、制苍术、橘红、冬瓜皮等制作成膏方服用。成药选二陈汤、六君子汤、香砂六君子汤、参苓白术丸。若肺失宣降，当宣肺化痰，选二陈汤；若脾不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子汤；建议平日可服用参苓白术丸以健脾益气，和胃渗湿。※六君子汤※组成：人参、白术、茯苓、炙甘草、陈皮、半夏。功效：益气健脾，燥湿化痰。主治：脾胃气虚兼痰湿证，食少便溏，胸脘痞闷，呕逆等。※参苓白术丸※