干灵芝可通过煎煮、泡酒、炖汤、研粉冲服、代茶饮等方式发挥最佳养生效果，具体方式需根据体质和需求选择。
1、煎煮法：
将干灵芝片冷水浸泡30分钟后煎煮，武火煮沸转文火慢煎40分钟。此法有效析出灵芝三萜类和多糖成分，适合调理免疫力低下或慢性病患者。煎煮后药液分2-3次服用，药渣可重复煎煮1次。
2、泡制药酒：
50克干灵芝配500毫升纯粮白酒密封浸泡15天。灵芝醇提物能更好溶解于酒中，对风湿痹痛、失眠有改善作用。每日饮用不超过50毫升，高血压患者慎用。
3、炖汤食用：
灵芝片与老母鸡、排骨等食材慢炖3小时。炖煮过程中灵芝活性成分与动物脂肪结合，增强吸收率，适合术后体虚或气血不足者。建议每周食用2-3次。
4、研粉冲服：
将干灵芝低温烘干后研磨成细粉，每次取3克以温水送服。粉末状灵芝更易被肠道吸收，对调节血糖血脂效果显著。胃肠敏感者可搭配山药粉同服。
5、代茶饮用：
灵芝片与枸杞、红枣搭配沸水冲泡，反复续水至味淡。这种温和的服用方式适合日常养生，能缓解疲劳并改善睡眠质量。建议晨起空腹饮用效果更佳。
灵芝养生需长期坚持，建议连续服用3个月后间歇1周。服用期间忌食辛辣刺激食物，配合适度有氧运动能增强效果。不同体质人群应辨证选用：阴虚火旺者宜配伍麦冬，阳虚畏寒者可加肉桂。出现口干、腹泻等不适时应减量或暂停，孕妇及过敏体质者使用前需咨询中医师。日常保存干灵芝需密封防潮，避免阳光直射以保持药效。
