秋冬燥热上火可以喝菊花茶、金银花茶、桑叶茶、麦冬茶、决明子茶等具有清热降火功效的茶饮。燥热上火多因气候干燥、津液耗伤或饮食辛辣导致，表现为口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等症状，饮用上述茶饮可帮助缓解不适。
1、菊花茶
菊花性微凉，归肺肝经，具有散风热、平肝明目的功效。秋冬季节因燥邪侵袭出现目赤肿痛、头痛眩晕时，可用白菊花或黄菊花泡茶饮用。菊花含挥发油和黄酮类物质，能抑制炎症反应，适合风热型上火人群。脾胃虚寒者应减少用量，避免引起腹泻。
2、金银花茶
金银花味甘性寒，清热解毒作用显著，对咽喉肿痛、热性痤疮等实火症状效果较好。其有效成分绿原酸能抑制病原微生物，适合因肺胃热盛导致的口舌生疮。可与薄荷配伍增强发散效果，但体质虚寒或经期女性慎用，以免加重体寒。
3、桑叶茶
霜桑叶具有清肺润燥、凉血止血的功效，对燥热伤肺引起的干咳少痰、鼻衄等症状尤为适宜。桑叶含蜕皮甾酮等成分，能调节毛细血管通透性。建议与梨皮同煮增强润燥效果，但风寒咳嗽者不宜单独使用。
4、麦冬茶
麦冬甘微苦凉，能养阴生津、润肺清心，针对阴虚内热型的口干舌燥、心烦失眠有改善作用。其多糖成分可促进唾液分泌，缓解黏膜干燥。可与沙参配伍增强滋阴效果，但痰湿体质或感冒初期慎用，以免助湿留邪。
5、决明子茶
决明子苦甘微寒，归肝大肠经，擅长清肝明目、润肠通便。对肝火上炎导致的目赤涩痛及肠燥便秘效果显著。所含蒽醌类物质能刺激肠蠕动，但长期大量服用可能导致电解质紊乱，孕妇及腹泻者禁用。
除饮茶调理外，秋冬防燥需注意保持室内湿度，可使用加湿器或放置水盆；饮食宜多食百合、银耳、莲藕等白色养阴食物；避免熬夜和过度辛辣饮食。若上火症状持续超过一周或出现高热、严重溃疡等表现，应及时就医排查糖尿病、甲状腺功能亢进等潜在疾病。体质偏寒者可适量加入枸杞、红枣等温性药材调和茶方。
