金银花茶可以天天适量饮用，但长期过量饮用可能引起胃肠不适或体质偏寒。金银花性寒凉，具有清热解毒、疏散风热的功效，适合风热感冒或上火人群短期饮用。
健康人群短期每日饮用金银花茶通常不会产生明显副作用。金银花含有绿原酸、木犀草苷等活性成分，能帮助缓解咽喉肿痛、目赤等症状。建议每次取5-10克干花冲泡，每日不超过2杯，连续饮用不超过7天。搭配枸杞、红枣等温性药材可中和寒性。
体质虚寒者长期大量饮用可能出现腹泻、畏寒等不适。脾胃虚弱人群过量服用可能加重腹胀、食欲不振等症状。女性经期饮用可能引发痛经或经量减少。部分人群可能出现皮肤瘙痒等过敏反应，与金银花含有的挥发油成分有关。
饮用金银花茶期间应观察身体反应，出现不适需立即停用。孕妇、婴幼儿及阳虚体质者慎用，慢性病患者需咨询中医师。建议根据体质交替饮用菊花、玫瑰花等不同功效的花茶，避免单一药材长期摄入。日常可配合艾灸关元穴、足三里等穴位调理脾胃功能。
