棉籽油未经精炼处理时存在健康风险，不建议直接食用。未精炼棉籽油可能含有棉酚等天然毒素，长期摄入可能影响生殖功能、导致低钾血症或胃肠刺激。
1、棉酚毒性
棉籽中天然存在的棉酚是一种多酚类毒素，高温压榨难以完全分解。该物质可能抑制精子活性，动物实验显示长期摄入会影响雄性生殖系统发育。传统土榨油工艺无法有效去除棉酚，需通过专业精炼工序降低含量。
2、胃肠刺激
粗制棉籽油中的环丙烯脂肪酸等成分可能损伤胃肠黏膜，引发恶心呕吐或腹泻症状。部分人群食用后会出现腹部绞痛等急性反应，儿童和消化功能弱者更易出现不适。
3、营养失衡
棉籽油会干扰维生素E和钾离子代谢，长期食用可能导致肌无力或心律失常。其脂肪酸组成中饱和脂肪酸比例较高，过量摄入可能增加心血管负担。
4、过敏风险
棉籽蛋白残留可能引发过敏反应，表现为皮肤瘙痒或呼吸道水肿。过敏体质者接触未精炼油品后可能出现速发型超敏反应。
5、工艺缺陷
家庭作坊式生产缺乏脱毒精炼设备，无法达到食用植物油卫生标准。正规精炼棉籽油需经过脱胶、脱酸、脱色、脱臭等多道工序处理。
选择食用油时应认准符合国家食品安全标准的产品标识，避免购买无检验证明的土榨棉籽油。日常饮食建议搭配大豆油、花生油等多种植物油轮换使用，控制每日油脂摄入量在25-30克。出现食用后头晕、乏力等不适症状应及时就医，特殊人群如孕妇儿童更须谨慎选择食用油种类。
