总是睡不够可能由气血不足、脾虚湿困、肾阳虚、肝郁气滞、心脾两虚等原因引起。
1、气血不足：
中医认为"气为血之帅，血为气之母"，长期气血亏虚会导致精神萎靡、嗜睡乏力。常见于过度劳累、久病体弱人群，伴随面色苍白、心悸气短等症状。调理可选用八珍汤加减，日常可食用红枣、桂圆等补气血食材。
2、脾虚湿困：
脾主运化水湿，脾虚则湿浊内停，蒙蔽清阳而致昏沉嗜睡。多因饮食不节、贪凉饮冷所致，典型表现为头重如裹、口黏乏味。建议服用参苓白术散健脾化湿，饮食宜选择山药、薏苡仁等健脾食材。
3、肾阳虚：
肾阳为生命之火，肾阳不足则全身机能低下，出现畏寒肢冷、昼夜嗜睡。多见于中老年或房劳过度者，晨起尤觉困倦难醒。可选用右归丸温补肾阳，配合艾灸命门、关元等穴位。
4、肝郁气滞：
情志不畅导致肝气郁结，气机阻滞而出现精神抑郁、多寐少眠。常见于工作压力大、情绪抑郁者，伴有胁肋胀痛、善太息。治疗宜疏肝解郁，可用逍遥散加减，平时可饮用玫瑰花茶疏肝理气。
5、心脾两虚：
思虑过度损伤心脾，气血生化不足而致神疲嗜卧。多见于脑力劳动者，伴随健忘、食欲不振。归脾汤是经典方剂，食疗可选用龙眼肉、莲子等养心安神之品。
改善嗜睡状态需综合调理，建议保持规律作息，避免熬夜伤阴。每日可练习八段锦或太极拳疏通经络，饮食宜清淡易消化，少食肥甘厚味。午间小憩不宜超过30分钟，避免进入深睡眠影响夜间睡眠质量。长期嗜睡伴头晕目眩等症状时，应及时就医排除器质性疾病。睡前可用艾叶泡脚促进血液循环，避免睡前过度使用电子设备。
