去除体内湿气的中药主要有茯苓、薏苡仁、苍术、泽泻、陈皮等。湿气重多与脾胃运化功能失调有关，中医常通过健脾利湿、芳香化湿等原则配伍用药。
1、茯苓
茯苓味甘淡性平，归心脾肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。适用于水湿停滞引起的小便不利、水肿胀满，常与白术配伍增强健脾祛湿效果。现代研究表明其多糖成分能调节肠道菌群，改善湿浊内蕴导致的腹胀便溏。使用需注意肾虚滑精者慎用。
2、薏苡仁
薏苡仁甘淡微寒，归脾胃肺经，擅长利水渗湿兼能清热排脓。对湿热下注所致的脚气浮肿、小便赤涩有显著效果，常与赤小豆同用。其富含的薏苡仁酯能促进水分代谢，改善皮肤湿疹等湿热症状。脾虚无湿及孕妇不宜过量服用。
3、苍术
苍术辛苦温燥，归脾胃经，为燥湿健脾要药。针对寒湿困脾引起的脘腹胀满、食欲不振，常与厚朴配伍增强化湿行气之力。所含挥发油成分可促进胃肠蠕动，消除痰湿积滞。阴虚内热及汗多者应谨慎使用。
4、泽泻
泽泻甘淡寒，归肾膀胱经，专攻利水渗湿泄热。适用于湿热蕴结导致的小便不利、头晕目眩，常与茯苓配伍治疗痰饮眩晕。其三萜类化合物能调节水液代谢，缓解下肢水肿。肾虚精滑无湿热者忌服。
5、陈皮
陈皮辛苦温，归脾肺经，具有理气健脾、燥湿化痰之效。对湿阻中焦所致的呕吐泄泻、痰多咳嗽尤为适宜，常与半夏同用。所含橙皮苷能促进消化液分泌，改善湿浊导致的脘闷纳呆。气虚及阴虚燥咳者需慎用。
湿气重者日常应避免居住潮湿环境，减少生冷油腻食物摄入，可配合艾灸足三里、阴陵泉等穴位增强祛湿效果。中药调理需根据具体证型配伍使用，如湿热证宜选茵陈、栀子，寒湿证多用草果、砂仁，建议在中医师指导下辨证用药，避免自行长期服用单一药材。同时保持适度运动如八段锦、太极拳等，有助于阳气升发以化湿邪。
