气功：三调四法气功治失眠效果显著

练气功在强健体魄的同时还可以让你轻松摆脱失眠的困扰，真是双管齐下

气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。

三调四法气功治失眠

进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。

三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态;第二要调身，就是调整好身体的姿势;第三要调息，就是调整好呼吸。

四法”的内容为：

①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。

②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。

③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。

④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等