孕妇补钙吃什么好,孕妇吃什么补钙

钙是维持神经功能和肌肉伸缩力的重要物质。如果人体血清钙浓度不足，会导致神经肌肉应激增加，出现小腿抽筋等症状。如果胎儿钙不足，很容易患新生儿先天性喉软骨软化病。新生儿吸气时，先天性软骨卷曲，接触喉咙，容易堵塞喉咙入口，产生鼾声，对新生儿健康非常不利。如果胎儿缺钙，未来可能会患颅骨软化、方形颅骨、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。孕妇必须做好钙补充剂。孕妇吃什么钙补充剂？让我们看看。

孕妇补钙吃什么？

1、乳制品和乳制品

牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。

2、豆制品和豆制品

大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、海产品

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4、肉类与禽蛋

羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜叶、芝麻、香菜、雪红、黑木耳、蘑菇等。

6、水果和干果

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、葡萄干、胡桃、西瓜籽、南瓜籽、桑椹干、花生、莲子等。

这里介绍孕妇吃什么补钙。希望今天分享的内容能对大家有所帮助。