女性朋友该如何改善痛经之苦 女性缓解痛经的穴位按摩处方

女性发生痛经该如何改善呢?月经是女性特有的生理期，每个月大姨妈都要造访一次，而且会给女性带来很多的痛苦，来月经的时候经常会出现小腹胀痛的情况，这就是痛经。

那么女性朋友该如何改善痛经之苦呢?在此介绍对痛经非常有效果的几个穴位，分别是：气海：肚脐正下方1.5寸;关元：肚脐正下方3寸处;三阴交：内踝尖直上3寸，胫骨后缘处。

肾俞：在后腰，与肚脐相平，脊椎旁边1.5寸，左右各一穴;阿是穴：两侧腰部最痛的部位;另外还有一个腰阳关(以脊椎为纵坐标，髋骨最高点为横坐标就可以找到)，每个穴位按摩几秒钟。

有痛经的女性平躺在床上，家人站在一旁帮她按摩，按摩时可以采用推法(用手掌根前后推)，也可以用揉法(用手掌根作圆周运动)，不论顺时针倒时针，以达到发热、酸胀感为宜。

在月经来潮前1周治疗，每日1次，连续治疗3个月为1个疗程。

生姜煲蛋鸡蛋2个煮熟去壳，再放进锅内，加水一碗半，切30克生姜丝放入锅内同煲煮20分钟，然后吃蛋喝汤。

姜枣红糖汤生姜丝和红糖各30克，大枣50克，文火共煎成一碗，趁热喝下。

热敷法：在行经的第1天，用热水袋或理疗蜡袋置于脐下小腹部，并向左右换敷，以大热不烫为宜，有立竿见影之效。

练功法于行经前至月经期，每日早晚做如下锻炼：仰卧位屈腿微展，腹式深呼吸10次;然后站于床下，两手扶椅背，轮流提放两足跟20次，同时两腿再做深蹲运动5次;最后再仰卧床上，提腿屈膝收腹，尽量使膝盖接触下颏，做10次。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。

专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。

镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。

不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

痛经是女性朋友最痛苦的一件事情，以上为大家介绍了缓解女性痛经的按摩疗法，也为大家介绍了改善痛经的食疗方，大家可以试试哦。