风寒感冒可通过喝姜汤、泡脚发汗、多喝温水、保证休息、服用风寒感冒颗粒等方式缓解。风寒感冒通常由外感风寒、免疫力下降等因素引起。
1、喝姜汤
生姜具有发散风寒的作用，切几片生姜加入红糖煮水饮用，有助于驱散体内寒气。姜汤温度建议保持在50-60摄氏度，每日饮用2-3次。对生姜过敏或患有胃溃疡者应避免使用该方法。
2、泡脚发汗
用40-45摄氏度热水泡脚15-20分钟，水中可加入艾叶或生姜增强发汗效果。泡至后背微微出汗即可，过度发汗可能损伤正气。泡脚后需立即擦干双脚并穿上保暖袜子。
3、多喝温水
每日饮用1500-2000毫升温开水，分多次少量饮用。温水能促进新陈代谢，帮助稀释呼吸道分泌物。可适当加入柠檬片或蜂蜜调味，但糖尿病患者不宜加蜂蜜。
4、保证休息
每日保持7-8小时睡眠，午间可卧床休息30分钟。休息时保持室内空气流通但避免直接吹风。睡前用热水袋热敷大椎穴10分钟有助于缓解鼻塞症状。
5、风寒感冒颗粒
风寒感冒颗粒主要成分为麻黄、桂枝等，适用于恶寒重、发热轻、无汗头痛的风寒感冒。该药可能与某些降压药产生相互作用，使用前需咨询医师。服药期间应禁食生冷油腻食物。
风寒感冒期间需注意保暖，避免再次受凉。饮食宜清淡易消化，可适量食用葱白粥、南瓜粥等温热性食物。保持室内湿度在40%-60%，每日开窗通风2-3次。若出现高热不退、脓痰等症状或3日内无缓解，应及时就医排除细菌感染可能。恢复期可进行八段锦等温和运动增强体质，但应避免剧烈运动。