中医护理在预防疾病和养生中具有整体调理、未病先防、个性化干预、自然疗法和长期调养五大核心意义。
1、整体调理：
中医护理强调人体阴阳平衡与脏腑协调，通过四诊合参判断体质偏颇，运用饮食、情志、起居等综合手段调整气血运行。例如针对肝郁体质者推荐玫瑰花茶疏肝解郁，配合足三里穴位按摩促进气机通畅，从整体上增强抗病能力。
2、未病先防：
遵循"上工治未病"理念，在亚健康阶段即进行干预。夏季三伏贴预防冬季哮喘发作，春季养肝茶饮调理肝火过旺体质，这种前瞻性干预能有效阻断疾病发展链条，降低发病风险。
3、个性化干预：
根据九种体质分类制定针对性方案。阳虚体质推荐艾灸关元穴配合羊肉汤温补，痰湿体质建议陈皮薏米粥健脾化湿。这种辨证施护的模式比标准化健康管理更具精准性。
4、自然疗法：
采用药膳、导引、针灸等天然调理方式。五禽戏锻炼改善心肺功能，菊花决明子茶清肝明目，这些方法副作用小且易融入日常生活，适合长期养生保健。
5、长期调养：
注重四季养生节律与生命周期调理。冬季膏方进补储备元气，更年期女性用甘麦大枣汤宁心安神，这种持续性的养护能延缓脏腑功能衰退，提升生命质量。
中医护理将养生融入衣食住行，推荐晨起梳头百下促进头部经络循环，午时小憩养护心阳，晚餐七分饱减轻脾胃负担。配合八段锦、太极拳等传统运动，能系统改善体质。建议根据二十四节气调整饮食，如谷雨时节食用香椿芽升发阳气，霜降后多吃山药莲子健脾胃。这种顺应自然规律的生活方式干预，配合情志调摄的"恬淡虚无"理念，构成中医预防医学的完整体系，对现代亚健康人群具有重要实践价值。