嗓子疼刮痧可重点选择颈前部、天突穴、大椎穴、少商穴、合谷穴等部位，能较快缓解咽喉肿痛症状。刮痧通过刺激经络促进局部气血流通，具有清热利咽、消肿止痛的作用。
1、颈前部：
沿喉结两侧自上而下轻刮，重点刮拭甲状软骨至锁骨上窝区域。该部位分布足阳明胃经、手太阴肺经循行路线，刮痧可缓解咽喉充血水肿。操作时避开颈动脉窦，力度以皮肤微红为度。
2、天突穴：
位于胸骨上窝中央凹陷处，属任脉要穴。刮痧时用刮板角部点按后向外上方轻刮，能宣通肺气、止咳平喘。该穴对急性咽炎引发的灼热感效果显著，配合吐纳效果更佳。
3、大椎穴：
第七颈椎棘突下凹陷处，为督脉与阳维脉交会穴。从上至下刮拭此穴可疏散风热，改善外感引起的咽喉肿痛。刮痧后局部出现紫红色痧斑属正常现象，提示邪热外透。
4、少商穴：
拇指桡侧指甲角旁0.1寸，肺经井穴。用刮板边缘点刺此穴至出痧，能清泻肺火，对咽干声嘶效果明显。操作前可先揉搓拇指促进血液循环，减轻刮痧疼痛感。
5、合谷穴：
手背第一、二掌骨间偏食指侧，大肠经原穴。交叉刮拭双侧合谷穴可通经活络，通过经络传导缓解咽喉不适。此穴止痛效果显著，适合伴随头痛的嗓子疼痛。
刮痧后需注意保暖避风，2小时内避免接触冷水。可配合饮用罗汉果茶、金银花露等清热饮品，忌食辛辣燥热食物。每日用淡盐水漱口3-4次，保持咽喉湿润。若刮痧后出现皮下出血或疼痛加剧，应立即停止并咨询医师。对于持续3天未缓解的咽喉肿痛，或伴随高热、呼吸困难等症状，需及时就医排除急性会厌炎等重症。