明明心里装着对方，一开口却成了互相挑刺；明明想好好说话，三句话没说完就翻起了旧账。这种越在乎越容易吵起来的怪圈，不少人都经历过。两个人靠得越近，期待就越高，失望也就来得越快，原本甜甜蜜蜜的日子，硬是被一次次争执磨出了裂痕。其实吵架本身不可怕，可怕的是每次都踩进同样的坑里，把感情一点点耗光。下面这五个坑，踩过一个都够呛，趁早绕开才是正经事。
一、翻旧账式争吵
吵着吵着就把半年前、一年前的事全倒出来，这是很多伴侣的通病。原本只是为今天谁忘了倒垃圾拌嘴，结果演变成上次过节没准备礼物、上个月跟朋友聚会回家太晚、去年答应的事没做到。一件小事滚成雪球，最后两个人都忘了到底在吵什么，只剩下满肚子委屈和愤怒。
1、就事论事，别扩大战场
当下因为什么不开心，就只聊这件事。把时间范围缩小到今天、此刻，不把过去的事拉进来当证据。事情越聚焦，解决起来越快，也越不容易伤感情。
2、给情绪设个暂停键
感觉火气往上窜、马上要开始数落对方从前种种的时候，主动说一句“先停一下，都缓一缓”。离开现场几分钟，喝口水、走两圈，等脑子冷静下来再继续。这个动作看着简单，却能拦住大部分失控的争吵。
3、用“现在”代替“总是”
把“你总是这样”“你每次都……”换成“今天这件事让我不太舒服”。前者一出口就是全盘否定，对方立刻竖起防御；后者只针对眼前的事，对方更容易听进去。
二、争输赢式较劲
有些争吵表面上在讨论问题，实际上是在比谁更有道理、谁先低头。两个人都憋着一口气，觉得先服软就是认输，于是宁可僵着也不肯退一步。感情里哪有那么多胜负可分，赢了一场架，输掉的可能是对方心里那点亲近感。
1、把“赢”换成“懂”
吵到一半问问自己：是想证明自己没错，还是想让对方明白自己的感受？目标一变，说话方式自然就软下来了。真正的目标是两个人一起把日子过顺，不是把对方说到哑口无言。
2、主动递台阶不丢人
僵持不下的时候，一句“刚才我语气冲了”或者递杯水、碰碰对方的手，都能让紧绷的气氛松动。先开口的人不是认怂，是更在乎这段关系。
3、别用冷战当武器
不说话、不理人、摔门进房间，这些冷处理看着没吵，实际上杀伤力更大。对方不知道你在想什么，只能往最坏的方向猜，猜着猜着心就凉了。有情绪就说出来，哪怕说得磕磕巴巴，也比闷着强。
三、贴标签式指责
“你就是自私”“你从来不顾家”“你这人就是没责任心”，这些话一出口，对方听到的不是某件事做得不好，而是整个人被否定了。标签贴上去容易，撕下来难，贴得多了，对方要么破罐子破摔，要么记在心里慢慢疏远。
1、说行为，不说人品
把“你太懒了”换成“这周碗都是我洗的，我有点累”。描述具体做了什么、自己的感受是什么，对方听到的是事实，不是攻击，也就不会急着反击。
2、少用绝对化字眼
“从来”“永远”“每次都”这类词，一出口就把小事上升到了原则问题。改成“这次”“今天”“有时候”，火气立刻降一半。
3、提醒自己对方不是敌人
吵架的时候容易把伴侣当成对手，忘了两个人其实是一边的。心里默念一句“我们是队友，不是对手”，说话的分寸感就会回来。
四、忽略对方情绪只顾讲道理
一方正在气头上，另一方却摆出一副讲道理的姿态，一条一条分析谁对谁错。道理也许没错，但这个时候对方根本听不进去，只会觉得你冷冰冰、不在乎她的感受。情绪没被接住，道理讲得再对也是白搭。
1、先接情绪，再谈事情
对方说“我今天特别烦”，先回一句“听起来今天确实不容易”，比“那你应该怎么怎么做”管用得多。情绪被看见了，人才有心情听后面的话。
2、别急着给解决方案
很多时候对方倾诉，不是要你出主意，只是想找个人说说。忍住那句“你早该这样那样”，先听完，再问一句“你想让我听着，还是想一起想想办法”。
3、身体语言别掉链子
说话的时候看着对方，别一边刷手机一边应付。一个专注的眼神、一个点头，传递的信息是“我在乎你”，这比任何大道理都管用。
五、吵完不修复，让疙瘩越积越多
有些架吵完了就完了，谁也不提，表面风平浪静，实际上那根刺还扎在心里。一次两次没事，次数多了，小疙瘩攒成大疙瘩，某天因为一件微不足道的小事，突然就爆发了，连自己都觉得莫名其妙。
1、吵完给个收尾
情绪平复之后，简单说一句“刚才那事咱俩都说开了，翻篇了”。这个动作像是在心里画个句号，不让它留到下次。
2、定期清一清情绪垃圾
找个两个人都放松的时候，聊聊最近有没有什么让对方不舒服的地方。不用长篇大论，几分钟就够，把苗头掐掉，比攒着强。
3、记住吵架不是目的
每一次争执，其实都是在告诉对方“我在意什么”。把吵架当成了解彼此的机会，而不是互相伤害的战场，心态一变，结果就完全不一样了。
感情里没有不拌嘴的两个人，区别在于有人越吵越远，有人越吵越近。上面这五个坑，说白了都是在消耗彼此的耐心和信任。下次火气上来的时候，试着停三秒，想想眼前这个人是你当初满心欢喜选中的，不是用来争高低的。少踩一个坑，感情就多一分回旋的余地。日子是两个人一起过的，把劲儿往一处使，甜蜜自然就回来了。
