老人失眠可能由生理功能退化、心理压力、慢性疾病、药物副作用、睡眠环境不佳等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、治疗原发病、调整用药、改善睡眠环境等方式缓解。
1、生理功能退化
老年人褪黑素分泌减少、睡眠周期缩短是常见生理现象，表现为入睡困难或早醒。建议固定就寝时间，白天适度晒太阳帮助调节生物钟，午后避免长时间午睡。
2、心理压力
退休后社会角色转变、独居孤独等易引发焦虑抑郁情绪。家属应增加陪伴，必要时可进行认知行为治疗。伴有持续情绪低落时需排查抑郁症。
3、慢性疾病
高血压、糖尿病等慢性病可能导致夜尿增多、肢体麻木等症状干扰睡眠。如前列腺增生引起的夜尿频繁，可遵医嘱使用坦索罗辛缓释胶囊；周围神经病变可配合甲钴胺片营养神经。
4、药物副作用
部分降压药、激素类药物可能影响睡眠质量。服用氨氯地平片出现失眠时，可在医生指导下调整为缬沙坦胶囊等对睡眠影响较小的替代药物。
5、睡眠环境不佳
卧室光线过强、床垫不适等外部因素会降低睡眠质量。建议保持18-22℃室温，选用遮光窗帘，避免睡前观看电子屏幕。疼痛患者可使用乳胶枕减轻颈椎压力。
老年失眠患者应建立规律的作息习惯，晚餐不宜过饱，睡前2小时避免剧烈运动。可尝试饮用温牛奶、聆听白噪音等非药物助眠方式。长期失眠伴随日间功能障碍时，需到神经内科或睡眠专科就诊，排除睡眠呼吸暂停综合征等器质性疾病，严格遵医嘱使用右佐匹克隆片等助眠药物，禁止自行长期服用安定类药物。
