孩子出现厌学心理时，家长可通过调整沟通方式、改善学习环境、寻求专业支持、培养学习兴趣、建立合理目标等方式干预。厌学心理通常与学业压力、家庭关系、社交困扰、心理障碍、学习方法不当等因素相关。
1、调整沟通方式
避免批评指责，采用开放式提问了解孩子真实想法。观察孩子情绪变化时，用“最近作业有困难吗”代替“为什么不好好学习”。定期开展家庭会议，让孩子参与制定学习计划，增强自主感。记录孩子微小进步并及时给予具体表扬，如“今天主动完成了数学题，解题步骤很清晰”。
2、改善学习环境
减少电视手机等干扰源，与孩子共同布置专属学习空间。采用番茄工作法安排学习与休息时间，每25分钟学习后休息5分钟。准备彩色便签、思维导图等趣味工具辅助记忆。周末可带孩子到图书馆或博物馆，改变传统学习场景激发新鲜感。
3、寻求专业支持
持续两周无改善需咨询心理评估是否伴随注意力缺陷或多动症等问题。学校心理老师可协助观察课堂表现，提供团体辅导资源。必要时在医生指导下使用氟西汀、舍曲林等抗抑郁药物，或进行认知行为治疗改善负面思维模式。
4、培养学习兴趣
将学科知识与生活场景结合，如用超市购物学习数学计算。选择科普纪录片、益智游戏等非传统学习材料。鼓励参加机器人、航模等实践型课外活动，通过成功体验重建信心。引导孩子教授弟弟妹妹简单知识，强化知识掌握度与成就感。
5、建立合理目标
将大任务拆解为每天可完成的小目标，如“每天背诵5个单词”。采用可视化进度表记录成果，每完成阶段目标给予非物质奖励。避免与其他孩子比较，重点关注个体进步幅度。定期与老师沟通调整作业难度，确保任务处于最近发展区内。
日常可准备核桃、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物帮助大脑发育，保证每天1小时跳绳、游泳等有氧运动释放压力。建立固定睡前仪式如亲子阅读缓解焦虑，周末安排短途郊游调节情绪。注意观察睡眠质量和饮食变化，持续两个月未见好转需进行专业心理评估。家长需保持情绪稳定，避免将自身焦虑传递给孩子，必要时可接受家庭治疗改善互动模式。
