对父母产生厌恶情绪时，可通过心理调整、家庭沟通、专业干预等方式缓解。这种情绪可能由童年创伤、长期矛盾、代际差异、心理投射或人格障碍等因素引起，需结合具体原因针对性处理。
1、心理调整
识别并接纳情绪是改善亲子关系的第一步。厌恶感可能源于未被满足的情感需求或价值观冲突，可通过写情绪日记梳理矛盾点。练习正念冥想有助于减少即时情绪反应，培养客观看待父母行为的能力。自我认知重构能帮助区分哪些情绪属于当下问题，哪些是过往经历的投射。
2、家庭沟通
建立非暴力沟通模式能有效降低对抗性。采用"观察-感受-需求-请求"表达框架，避免使用指责性语言。设定合理边界时，可明确告知父母哪些行为会触发不适感，同时保留情感连接空间。定期家庭会议创造安全表达环境，必要时引入中立第三方协调。
3、专业干预
持续强烈的厌恶感可能需要心理咨询介入。认知行为疗法能修正扭曲的亲子关系认知，家庭系统治疗可调整不良互动模式。对于存在童年虐待或忽视的情况，创伤聚焦疗法更为适用。团体治疗则提供相似经历者的支持性环境。
4、代际差异
代际价值观冲突常表现为对生活方式、婚恋观念等问题的分歧。理解代际差异的社会文化背景，区分原则性问题与非原则差异。通过共同参与跨代活动增进相互理解，如一起学习新技能或观看反映时代背景的影视作品。
5、人格障碍
当父母或子女任一方存在偏执型、边缘型等人格障碍时，需精神科医生参与评估。针对人格障碍特有的防御机制，需采用特定的应对策略。辩证行为疗法对边缘型人格的亲子关系改善效果显著，药物治疗可能作为情绪稳定的辅助手段。
改善亲子关系需要持续练习情绪管理技巧，包括深呼吸缓解即时愤怒、记录触发事件分析模式等。保持适度物理距离有时能减少冲突频率，同时通过书信等非即时沟通方式表达情感。培养独立兴趣爱好有助于转移注意力，建立除亲子关系外的价值支撑点。若出现持续抑郁或焦虑症状，建议寻求精神科医生评估是否存在潜在心理疾病。
