抑郁就像一团永远笼罩着你的迷雾 十个方法帮清除抑郁还你清明
发布时间：2022-03-18 19:00:00
发布时间：2022-03-18 19:00:00
05
写日记
识别和处理你的感觉很重要的。写日记是一种有用的做法,您可以记下您的感受并进行有意义的反思。
对一些人来说,写日记确实有用,但并不是每个人都适用。不要局限于写日记,你可以写一首诗,画一幅画,写一首歌,编一个游戏,装饰你的房子。
你可以通过许多方式来表达你的感受。例如,在电脑上创建一个反映您的心情的播放列表就像是写日记一样。
06
用新的眼光看待你的抑郁症
抑郁症让你不舒服。不舒服能促发改变。因此,您可以试着进行认知重新评估(用不同的方式看待问题),用崭新的眼光看待抑郁症。这是重新评估抑郁症的一个例子:
抑郁使我不舒服,这促使我改变生活。实际上,如果不是抑郁症,我可能没有动力做出积极的改变。所以,谢天谢地,现在,我有适当的动力进行改变。
认知重新评估可以使个人从不同的角度看待自己的抑郁症,从而将抑郁症的病理性转变为有用的东西。
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