抑郁就像一团永远笼罩着你的迷雾十个方法帮清除抑郁还你清明

发布时间：2022-03-18 19:00:00

所以,每天在相同的时间起床、睡觉、吃饭、上班,可以让你得到常规生活带来的好处。

那些与抑郁症作斗争的人过着没有结构的生活。他们的日常生活混乱无序,没有条理。这只会增加他们内心的混乱感。而外部的结构和秩序能够带来内在的结构感和秩序感。

03

将大目标分解为小目标

抑郁症有方法把最简单的事情变得让人不堪重负。为了让一个目标更容易实现,你要把它分解为更小的目标。

例如,对于患有抑郁症的人来说,早上去上班似乎是一项艰巨的任务,所以不要把它作为你的目标。

相反,你可以设定第一个目标是在特定的时间起床;然后制定第二个目标刷牙;第三个目标是穿好衣服;第四个目标是吃早餐;第五个目标是坐车。逐个完成这些小目标,最终汇总成一个大目标的实现。

04

保持健康的饮食

最近的研究发现,有些食物对抑郁症有所帮助。例如地中海式的饮食。健康营养的,简单清淡的食物,能带给你好心情。

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