想解决焦虑不要太急太快 可以从这六个方面着手
发布时间：2022-03-16 19:00:00
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2、走路比激烈的跑步对副交感神经更好。
所以,快跑适合平常比较慵懒、沉静的人,焦躁的人适合用稍快一点的步伐走路(而不是跑步),来调节神经。
3、说话的语速放慢,同时不忘脸上时时带着微笑。
即使心里不开心,也强迫自己微笑,再加上说话速度放慢一点,那么你的自律神经也会被调节到的。相较于微笑的神奇效果,生气和恐惧是对自律神经最不好的刺激。
4、早上起来喝一杯温开水,刺激肠胃蠕动,而且一定要吃早餐,三餐也要定时,确保自律神经定期定时的被刺激、调节。
因为肠道的健康对于自律神经也非常有影响,所以要常吃一些益生菌、乳酸菌保持肠道的健康。
5、走路的时候,保持胸腔和腰杆的挺直。
这也非常的重要。我以前姿势很不好,时常含胸。练习瑜伽以后,长高了三公分,分别是后脚筋、后腰和胸椎被拉伸开来了,各拉长了一公分。
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