当代大学生就业焦虑的原因主要有就业竞争激烈、职业规划模糊、经济压力增大、心理适应能力不足、社会期望过高等因素。
1、就业竞争激烈
高校毕业生数量逐年增加，而优质岗位增长有限，导致供需失衡。部分行业存在学历内卷现象，普通本科毕业生在求职时可能面临研究生甚至博士生的竞争压力。招聘单位对工作经验的要求也加剧了应届生的焦虑感，缺乏实习经历的学生更容易产生自我怀疑。
2、职业规划模糊
许多大学生对自身职业发展方向缺乏清晰认知，在考研、考公、就业等多重选择中徘徊不定。部分高校职业指导体系不完善，学生难以获得有效的职业测评和规划指导。专业与职业匹配度低的问题也导致学生在求职时缺乏核心竞争力。
3、经济压力增大
生活成本上升使大学生对薪资待遇有更高期待，但实际起薪水平与预期存在差距。部分学生需要承担助学贷款还款压力，一线城市租房等刚性支出进一步加重经济负担。家庭经济条件较差的学生可能面临更严重的生存焦虑。
4、心理适应能力不足
从校园到职场的角色转换需要较强的心理调适能力，部分学生抗压能力较弱。社交媒体上他人成功的展示可能引发比较心理，放大自身焦虑。长期处于焦虑状态可能导致睡眠障碍、注意力不集中等身心症状。
5、社会期望过高
家庭对子女就业去向的过高期待形成无形压力，体制内工作等传统观念仍影响择业选择。同龄人之间的比较和亲戚朋友的询问都可能成为压力源。部分学生将自我价值实现完全等同于职业成就，这种认知偏差加剧了焦虑情绪。
缓解就业焦虑需要多方共同努力。学校应加强职业规划教育，提供更多实习实践机会。学生可通过心理辅导提升抗压能力，建立合理的职业预期。家长应降低不切实际的要求，给予子女更多理解支持。社会层面需要创造更多就业机会，改善就业环境。保持规律作息、适度运动、培养兴趣爱好都有助于调节心理状态。求职过程中可采取小目标分解策略，逐步积累成功体验。若焦虑症状持续影响生活，建议寻求专业心理咨询帮助。