对父母产生极度厌烦心理可能是青春期独立意识增强或长期家庭矛盾积累的表现，通常与亲子沟通方式、个人心理边界被侵犯等因素有关。这类情绪可能由自我认同需求冲突、父母过度控制、价值观差异、情感忽视或代际创伤等原因引起，需通过调整互动模式、建立健康边界等方式缓解。
1、自我认同需求冲突
青少年或成年初期个体在形成独立人格时，常因父母仍以儿童期方式对待而产生抵触。父母过度介入学业、职业或婚恋选择，可能激发被否定感。尝试用非暴力沟通技巧表达需求，例如使用我句式描述感受而非指责对方，有助于减少对立情绪。
2、父母过度控制
事无巨细的管控会剥夺个人决策权，引发窒息感。表现为强制查看手机、干涉社交或经济控制等行为。可逐步设立物理与心理边界，如约定私人空间不受侵犯的时段，同时保持必要的情感联结，避免关系彻底僵化。
3、价值观差异
两代人对于生活方式、消费观念等认知差异可能升级为持续冲突。理解父母观念形成的历史背景，区分原则性问题与非原则差异，在无关紧要的方面适当妥协，核心问题上采用温和而坚定的态度。
4、情感忽视
长期缺乏情感回应会导致亲子关系疏离，当父母突然关心时反而引发烦躁。这种情况可能需要专业家庭治疗介入，通过结构化对话重建信任。个人可先尝试记录情绪日记，厘清厌恶感的具体触发点。
5、代际创伤
原生家庭未解决的心理问题通过教养方式传递，形成强迫性重复。表现为父母将自身焦虑投射到子女身上。打破这种循环需要觉察互动中的自动化反应模式，必要时寻求心理咨询帮助处理遗留情绪。
改善亲子关系需要双方共同努力，但改变通常从自身开始。练习正念呼吸有助于在情绪爆发前平复心情，定期安排单独活动空间能缓解压抑感。若出现持续失眠、食欲改变等生理症状，或厌恶情绪已影响社会功能，建议寻求专业帮助。理解这种情绪是许多成长阶段的常见现象，不必过度自责，重点在于找到健康的表达与处理方式。