老人饮食要吃的健康 日常适合老人吃食物有什么

老人要注意保持健康的身体，这样对自己好，对自己的子女也好。健康的身体是养出来的，也是大家重视出来的。平时大家应该注意做好预防，多吃健康的饮食，这对老人来说，在饮食上花费时间，其实很划算，一起看看哪些食物可以吃出健康呢？

老人养生适合吃哪些食物

小米，这是一种很适合老人吃的食物，老人喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。

粥，这是好消化的饮食，对老人的肠胃好。从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥，建议每天早晨把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。

胡萝卜，胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

大蒜，做菜都不能少的。大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

草莓，多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

豆腐，老人们普遍爱吃豆腐，豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

大白菜，是一种平常菜，老年人最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

以上这些食物对老人的健康来说，多吃可以保持好身体的健康，平时大家一定要注意做好预防，注重日常的护理，希望对老人的健康养生都会有不错的功效，平时大家也要注意自己的饮食习惯，多吃这些对老人的健康好。