老人怎么补铁最有效 缺铁老人要吃这类食物

老人出现的贫血问题，相信大家立马会想到的就是贫血，其实也不一定是贫血的问题，也可能是因为身体缺铁的原因导致的。老人是缺铁比较严重的一个群体，所以是需要补铁的。想要补充，大家可以在日常的生活中进行，下面大家和小编一起看看吧。

老人补铁需谨慎

贫血的老人有很多，大家要注意做好预防，注重日常的补充，这样才能避免其中的危害。老年人常因各种原因导致贫血，但有的人误认为贫血都是缺铁引起的。因此，盲目服用补铁药物，大量食用含铁丰富的食物或各种补铁保健品。

注意做好补铁的工作，平时大家要注意看老人出现的症状，日常的合理膳食，这样才能满足人体对铁的需要，如果不是因为缺铁导致的贫血，不要盲目补铁。专家介绍说，如误服大量硫酸亚铁，或食用铁器煮的海棠、山里红等酸性食品，可能导致急性铁负荷过重；如长期给非缺铁性贫血患者补充铁剂或高铁饮食，则会出现慢性铁负荷过重。即便是缺铁性贫血患者，补铁也要适可而止，并不是补得越多越好。否则会引起恶心、呕吐、腹泻、昏迷等急性铁中毒症状，严重者会致人休克、死亡。虽然贫血患者中缺铁性贫血者占多数，但除此以外，还有巨幼细胞贫血、溶血性贫血、再生障碍性贫血等，如果不论贫血原因就盲目补铁，不仅不利于病情改善，还能危害身体健康。

适合老人补铁适合吃哪些食物

萝卜干，看起来是很平常的蔬菜，其实多吃对老人的身体好。萝卜干含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量仅低于金针菜。

葡萄，这是水果，葡萄干等的几种，老人也可以多吃。历代中医均把葡萄奉为补血佳品，钙、磷、铁的含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾。

动物肝脏，平时大家应该多吃，尤其是老人，适当的吃对身体好，各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，值得推荐。

三文鱼，鱼类适当吃好，三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。

牛肉，牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

金针菜，补充维生素，金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

以上这些都是大家需要经常吃的几种食物，多吃对老人的健康好，也能帮助老人补铁，减少生病的影响，多吃对大家的健康好，也能避免其中的影响，希望大家在日常多吃这些，可以帮助到老人保持健康的身体。